লেবু
লেবুতে প্রতি 100 গ্রামে 29 ক্যালোরি থাকে এবং এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। পানীয়, ড্রেসিং ও ডেজার্টে টক-সতেজ স্বাদ আনতে ব্যবহার করুন।
সম্পর্কে
লেবু একটি উজ্জ্বল, টক স্বাদের সাইট্রাস ফল, যার তীব্র অম্লীয় স্বাদ ও সুগন্ধি খোসা আছে। পানীয়, ড্রেসিং, মেরিনেড, ডেজার্ট এবং নোনতা নানা পদে অম্লতা ও সুবাস যোগ করতে এটি খুবই সাধারণভাবে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
29 kcal
1% DV
মোট ফ্যাট
0.3g
0% DV
থিয়ামিন (বি১)0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
9.3g
3% DV
ফোলেট (বি৯)2.8g
ভিটামিন বি১২2.5g
প্রোটিন
1.1g
2% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.1g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 5.1mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 1.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 3% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 2% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.1mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.2mg | 4% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| ফোলেট (বি৯) | 11.0mcg | 3% | |
| ভিটামিন সি | 53.0mg | 59% | |
| ভিটামিন ই | 0.1mg | 1% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 26.0mg | 3% | |
| কপার | 37.0mcg | 4% | |
| আয়রন | 0.6mg | 3% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 8.0mg | 2% | |
| ফসফরাস | 16.0mg | 2% | |
| পটাসিয়াম | 138.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 0.4mcg | 1% | |
| সোডিয়াম | 2.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.1mg | 1% |
লেবু দিয়ে রেসিপি (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
চিংড়ি, পারমেজান, আইওলি ও কেচাপসহ লোডেড ফ্রাই, সঙ্গে র্যাঞ্চসহ বাফেলো চিকেন উইংস
1775 kcal
তিল, মরিচ ও লেবু দিয়ে তেরিয়াকি স্যামন সালাদ
612 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
স্মোকড স্যামন ক্রোস্তিনি
1045 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
বেন অ্যান্ড জেরির স্ট্রবেরি চিজকেক আইস ক্রিম
1120 kcal
বেকড ফিশ ফিলে সেদ্ধ আলু, শসা-টমেটো সালাদ, সাওয়ার ক্রিম ও লেবু সহ
500 kcal
আপেল, চিয়া সিড ও লেবুর ফালি সহ দই বোল
250 kcal
সেদ্ধ আলু, দই-হার্ব সস, স্ক্যালিয়ন, চেরি টমেটো, শসা ও লেবুসহ সালমন
505 kcal
চিজ টপিংসহ বেকড স্যামন, সেদ্ধ আলু, সাওয়ার ক্রিম, লিক ও লেবু
655 kcal
চাপাটি, বিটরুট কারি, আলুর সবজি, আম ও কাঁচা মরিচের আচারসহ ভারতীয় খাবার
1015 kcal
রোস্টেড আলু, চেরি টমেটো ও লেবু দিয়ে সাদা মাছ
230 kcal
টমেটো ও তেল-ভিত্তিক ড্রেসিংসহ গ্রিন সালাদ
95 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
কুচানো শসা ও টমেটোর সালাদ
46 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
প্রসিউট্টো ও সেমি-হার্ড চিজ প্লেট
570 kcal
আস্ত লেবু
145 kcal
লেবু ও প্যান জুসসহ রোস্টেড চিকেন থাই
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Salmon quinoa spinach bowl with mushrooms and avocado
640 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
তিল ও চিভসহ গ্লেজড গ্রিলড চিকেন কোয়ার্টার, সাইড সালাদ ও ক্রিমি ডিপিং সস
980 kcal
Baked salmon with roasted potato and sautéed spinach
540 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and avocado lunch bowl
620 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Grilled salmon quinoa bowl
620 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale
495 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach
540 kcal
মিক্সড সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবু)
456 kcal
মিশ্র সম্পূর্ণ সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা, লেবু)
564 kcal
Oven cod with quinoa, kale, and avocado
545 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
টোস্টের ওপর ওপেন-ফেসড শ্রিম্প সালাদ
455 kcal
লাল পেঁয়াজ, ডিল ও চিলি দিয়ে ক্রিমি চিংড়ি সালাদ
520 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Tuna white bean kale lunch salad
430 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Baked cod with potato, peas, and side salad
470 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and sautéed spinach
620 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod with roasted potato and kale
460 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked cod potato kale plate
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap
460 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal