হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / টোস্টের ওপর ওপেন-ফেসড শ্রিম্প সালাদ

টোস্টের ওপর ওপেন-ফেসড শ্রিম্প সালাদ

টোস্টের ওপর ওপেন-ফেসড শ্রিম্প সালাদ
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 245g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 455 kcal
23% DV
মোট ফ্যাট 30.6g
47% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট13.1g
সম্পৃক্ত চর্বি4.9g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 24.8g
8% DV
আঁশ1.9g
স্টার্চ20.1g
শর্করা2.8g
প্রোটিন 20.5g
41% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.7g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.8g

সম্পর্কে

ক্রিমি শ্রিম্প সালাদ টোস্টের ওপর পরিবেশন করা হয়, সাধারণত এতে মেয়োনিজ, হার্বস, পেঁয়াজ, সেলারি ও অল্প স্যামন রো থাকে। এতে প্রোটিন মাঝারি, ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর মেয়োনিজ-ভিত্তিক ড্রেসিংয়ের কারণে এটি বেশ এনার্জি-ডেন্স।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন54.0mg10%
ভিটামিন এ42.0mcg5%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg16%
ভিটামিন বি১২1.9mcg79%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg12%
নায়াসিন (বি৩)2.8mg18%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.8mg16%
ভিটামিন বি৬0.2mg11%
বায়োটিন (বি৭)8.5mcg28%
ফোলেট (বি৯)46.0mcg12%
ভিটামিন সি4.8mg5%
ভিটামিন ডি3.2mcg16%
ভিটামিন ই2.6mg17%
ভিটামিন কে24.0mcg20%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম92.0mg9%
কপার140.0mcg16%
আয়রন1.9mg11%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস235.0mg34%
পটাসিয়াম285.0mg6%
সেলেনিয়াম34.0mcg62%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক1.5mg14%

ডিল ও স্যামন রোসহ টোস্টের উপর ওপেন-ফেসড শ্রিম্প সালাদ

ভূমিকা



এটি একটি সাজানো টোস্ট, সাধারণ স্যান্ডউইচ নয়: ঠান্ডা শ্রিম্পকে সংযত মেয়োনিজ ড্রেসিংয়ে মেশানো হয়, যাতে লেবু, সেলারি ও লাল পেঁয়াজের তীক্ষ্ণতা থাকে, তারপর ডিল ও স্যামন রো দিয়ে শেষ করা হয়। সালাদের নিচে রুটিটি অবশ্যই মচমচে থাকতে হবে, যাতে তা ভেঙে না পড়ে বরং বৈপরীত্য তৈরি করে। প্রতিটি উপাদানের স্বাদ হওয়া উচিত পরিষ্কার, লবণাক্ত সামুদ্রিক, এবং নিখুঁত।

রেসিপির মূল তথ্য



ডিশের ধরন: ওপেন-ফেসড টোস্ট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন সি-ফুড
কোর্সের ধরন: স্টার্টার বা হালকা মধ্যাহ্নভোজ
পরিমাণ: 2 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 1টি ওপেন-ফেসড টোস্ট, প্রায় 123 g
প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট
রান্নার সময়: 8 মিনিট
মোট সময়: 28 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি

সরঞ্জাম



মাঝারি সসপ্যান
মিক্সিং বোল
ছোট বোল
সূক্ষ্ম ছাঁকনি বা কোলান্ডার
কাটিং বোর্ড
ধারালো ছুরি
টোস্টার বা ওভেন
ট্রে

উপকরণ



শ্রিম্প সালাদ


  • শ্রিম্প, খোসা ছাড়ানো ও শিরা ফেলা: 120 g

  • মেয়োনিজ: 35 g

  • সেলারি, সূক্ষ্ম কিউব করে কাটা: 20 g

  • লাল পেঁয়াজ, খুব সূক্ষ্ম কিউব করে কাটা: 12 g

  • ডিল, সূক্ষ্ম কুচি করা: 4 g

  • লেবুর রস: 8 g

  • লবণ: 2 g

  • কালো মরিচ, সূক্ষ্ম গুঁড়ো: 1 g


  • টোস্ট ও সমাপ্তি


  • রুটি, স্লাইস করা: 60 g

  • স্যামন রো: 12 g


  • প্রণালি



  • 1. একটি মাঝারি সসপ্যানে পানি হালকা সিমার পর্যন্ত গরম করুন। শ্রিম্প যোগ করে 2 থেকে 3 মিনিট পোচ করুন, শুধু যতক্ষণ না সেগুলো অস্বচ্ছ ও দৃঢ় হয় এবং হালকা স্প্রিংয়ের মতো টেক্সচার পায়। সঙ্গে সঙ্গে পানি ঝরিয়ে 30 সেকেন্ড ঠান্ডা প্রবাহমান পানির নিচে ঠান্ডা করুন, তারপর আলতো করে শুকিয়ে নিন।


  • 2. শ্রিম্প ছোট, সমান টুকরো করে কাটুন, তবে একেবারে পেস্টের মতো নয়—কিছুটা টেক্সচার রাখুন।


  • 3. একটি মিক্সিং বোলে মেয়োনিজ, সেলারি, লাল পেঁয়াজ, ডিল, লেবুর রস, লবণ ও কালো মরিচ একসঙ্গে মেশান। এরপর শ্রিম্প আলতোভাবে মিশিয়ে দিন, যাতে সবদিকে সমানভাবে কোট হয়। মিশ্রণটি ঠান্ডা, চকচকে এবং হালকাভাবে বাঁধা থাকবে, ভারী নয়।


  • 4. রুটিটি টোস্ট করুন যতক্ষণ না কিনারাগুলো গভীর সোনালি হয় এবং পুরোটা মচমচে হয়—টোস্টারে প্রায় 4 থেকে 5 মিনিট বা 200°C ওভেনে 6 থেকে 8 মিনিট। উপরিভাগ এতটাই শুকনো হওয়া উচিত যাতে সালাদ দেওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে নরম না হয়ে যায়।


  • 5. দুই টুকরো টোস্টের উপর সমানভাবে শ্রিম্প সালাদ ভাগ করে দিন, এবং কিনারা পর্যন্ত পরিপাটি স্তরে ছড়িয়ে দিন।


  • 6. প্রতিটি টোস্টের উপর স্যামন রো দিয়ে শেষ করুন, উপরিভাগে আলতোভাবে ছড়িয়ে দিন যাতে দানাগুলো আলাদা ও অক্ষত থাকে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    প্রতিটি টোস্ট ঠান্ডা প্লেটে রাখুন এবং সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। চূড়ান্ত পরিবেশনটি নিচে মচমচে, ভেতরে ক্রিমি, এবং ওপরে উজ্জ্বল স্বাদের হওয়া উচিত; রো এতে পরিষ্কার লবণাক্ত সামুদ্রিক সমাপ্তি যোগ করবে।

    পেশাদার নোট



    শ্রিম্প সাবধানে সামলান; বেশি মেশালে টেক্সচার চ্যাপ্টা হয়ে যাবে। সালাদ দেওয়ার আগে রুটি অবশ্যই পুরোপুরি টোস্ট করা থাকতে হবে, নইলে গঠন ভেঙে পড়বে। সিজনিং তীক্ষ্ণ ও পরিমিত রাখুন, যাতে মেয়োনিজের সমৃদ্ধির বিপরীতে লেবু ও ডিলের স্বাদ স্পষ্ট থাকে।
    সুষমভূমধ্যসাগরীয়
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন