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开放式鲜虾沙拉吐司

开放式鲜虾沙拉吐司
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营养成分表

每份 245 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 455 kcal
23% DV
总脂肪 30.6g
47% DV
单不饱和脂肪11.8g
多不饱和脂肪13.1g
饱和脂肪4.9g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 24.8g
8% DV
膳食纤维1.9g
淀粉20.1g
2.8g
蛋白质 20.5g
41% DV
动物蛋白18.7g
植物蛋白1.8g

关于

这道开放式鲜虾沙拉吐司将顺滑的鲜虾沙拉铺在烤吐司上,常见配料包括蛋黄酱、香草、洋葱、西芹,并点缀少量鲑鱼卵。它的蛋白质适中,但因蛋黄酱基底酱汁而脂肪和热量都相对较高。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱54.0mg10%
维生素A42.0mcg5%
维生素B10.2mg16%
维生素B121.9mcg79%
维生素B20.2mg12%
烟酸2.8mg18%
泛酸0.8mg16%
维生素B60.2mg11%
生物素8.5mcg28%
叶酸46.0mcg12%
维生素C4.8mg5%
维生素D3.2mcg16%
维生素E2.6mg17%
维生素K24.0mcg20%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
92.0mg9%
140.0mcg16%
1.9mg11%
34.0mg8%
235.0mg34%
285.0mg6%
34.0mcg62%
980.0mg43%
1.5mg14%

莳萝三文鱼籽鲜虾沙拉开放式吐司

前言



这是一款组合式吐司,而非随意夹成的三明治:冷却鲜虾以克制的蛋黄酱调味拌合,并以柠檬、西芹和红洋葱提鲜增锐,最后以莳萝和三文鱼籽收尾。面包在沙拉之下必须保持酥脆,提供对比而非塌软。每一种元素都应呈现干净、咸鲜且精准的风味。

食谱要点



菜品类别:开放式吐司
菜系或来源:当代海鲜
餐次类型:前菜或轻食午餐
成品量:2 份
每份大小:1 片开放式吐司,约 123 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:28 分钟
难度:中等

设备



中号汤锅
搅拌碗
小碗
细筛或滤盆
砧板
锋利的刀
烤面包机或烤箱
托盘

配料



鲜虾沙拉


  • 鲜虾,去壳去虾线:120 g

  • 蛋黄酱:35 g

  • 西芹,切极细丁:20 g

  • 红洋葱,切极细丁:12 g

  • 莳萝,切碎:4 g

  • 柠檬汁:8 g

  • 盐:2 g

  • 黑胡椒,细磨:1 g


  • 吐司与收尾


  • 面包,切片:60 g

  • 三文鱼籽:12 g


  • 做法



  • 1. 中号汤锅中加水,加热至微沸。放入鲜虾,浸煮 2 至 3 分钟,至虾肉刚刚变得不透明、紧实且带有轻微弹性即可。立即沥干,并在冷的流动水下冲凉 30 秒,然后拍干。


  • 2. 将鲜虾切成小而均匀的块状,保留一些口感,不要剁成糊。


  • 3. 在搅拌碗中混合蛋黄酱、西芹、红洋葱、莳萝、柠檬汁、盐和黑胡椒。将鲜虾轻轻拌入,至均匀裹覆。混合物应当冷却、光亮、轻盈地结合,而不显厚重。


  • 4. 将面包烤至边缘呈深金黄色且整体酥脆;用烤面包机约需 4 至 5 分钟,或在 200°C 烤箱中烤 6 至 8 分钟。表面应足够干爽,能够承托沙拉而不会立刻变软。


  • 5. 将鲜虾沙拉均匀分到两片吐司上,整齐地抹开至边缘。


  • 6. 每片吐司最后放上三文鱼籽,轻轻铺于表面,使鱼籽颗粒分明且不破裂。


  • 摆盘与上桌



    将每片吐司放在冰镇过的盘子上,立即上桌。最终成品应当底部酥脆、内部绵润、顶部明亮清新,而三文鱼籽则带来干净利落的咸鲜收尾。

    专业提示



    处理鲜虾时要克制;过度搅拌会压平其口感。加入沙拉前,面包必须完全烤透,否则结构会失稳。调味应保持鲜明且有分寸,使柠檬与莳萝在蛋黄酱的丰润之中依然清晰可辨。
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