الرئيسية / world / أوروبا / السويد / سلطة الروبيان على التوست المفتوح

سلطة الروبيان على التوست المفتوح

سلطة الروبيان على التوست المفتوح
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 245غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 455 kcal
23% DV
إجمالي الدهون 30.6g
47% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة13.1g
الدهون المشبعة4.9g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 24.8g
8% DV
الألياف1.9g
النشا20.1g
السكريات2.8g
البروتين 20.5g
41% DV
بروتين حيواني18.7g
بروتين نباتي1.8g

حول

سلطة روبيان كريمية تُقدم فوق التوست المفتوح، وغالبًا تُحضّر مع المايونيز والأعشاب والبصل والكرفس وكمية صغيرة من بيض السلمون. توفر بروتينًا معتدلًا، لكنها مرتفعة نسبيًا في الدهون وكثيفة بالسعرات بسبب صلصة المايونيز.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين54.0mg10%
فيتامين أ42.0mcg5%
الثيامين (ب1)0.2mg16%
فيتامين ب121.9mcg79%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg12%
النياسين (ب3)2.8mg18%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.8mg16%
فيتامين ب60.2mg11%
البيوتين (ب7)8.5mcg28%
الفولات (ب9)46.0mcg12%
فيتامين ج4.8mg5%
فيتامين د3.2mcg16%
فيتامين هـ2.6mg17%
فيتامين ك24.0mcg20%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم92.0mg9%
النحاس140.0mcg16%
الحديد1.9mg11%
المغنيسيوم34.0mg8%
الفوسفور235.0mg34%
البوتاسيوم285.0mg6%
السيلينيوم34.0mcg62%
الصوديوم980.0mg43%
الزنك1.5mg14%

سلطة روبيان مفتوحة على التوست مع الشبت وبيض السلمون

ملاحظة تمهيدية



هذا توست مُركّب، وليس ساندويتشًا عابرًا: روبيان بارد ممزوج بتتبيلة مايونيز خفيفة ومدروسة، معززة بالليمون والكرفس والبصل الأحمر، ثم يُنهى بالشبت وبيض السلمون. يجب أن يبقى الخبز مقرمشًا تحت السلطة، ليمنح تباينًا لا انهيارًا. ينبغي أن يكون طعم كل عنصر نقيًا ومالحًا بحريًا ودقيقًا.

أساسيات الوصفة



تصنيف الطبق: توست مفتوح
المطبخ أو الأصل: مأكولات بحرية معاصرة
نوع الوجبة: مقبلات أو غداء خفيف
المردود: حصتان
حجم الحصة: 1 توست مفتوح، حوالي 123 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 28 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات



قدر متوسط
وعاء خلط
وعاء صغير
مصفاة ناعمة أو مصفاة
لوح تقطيع
سكين حاد
محمصة أو فرن
صينية

المكونات



سلطة الروبيان


  • روبيان، مقشر ومنزوع العرق: 120 g

  • مايونيز: 35 g

  • كرفس، مقطع مكعبات صغيرة جدًا: 20 g

  • بصل أحمر، مقطع مكعبات صغيرة جدًا: 12 g

  • شبت، مفروم ناعمًا: 4 g

  • عصير ليمون: 8 g

  • ملح: 2 g

  • فلفل أسود، مطحون ناعمًا: 1 g


  • التوست واللمسة النهائية


  • خبز، شرائح: 60 g

  • بيض السلمون: 12 g


  • الطريقة



  • 1. اغلِ قدرًا متوسطًا من الماء حتى يصل إلى غليان هادئ جدًا. أضف الروبيان واسلقه سلقًا خفيفًا لمدة 2 إلى 3 دقائق، فقط حتى يصبح معتمًا ومتماسكًا مع مرونة خفيفة. صفّه فورًا وبرّده تحت ماء جارٍ بارد لمدة 30 ثانية، ثم جففه بالتربيت.


  • 2. افرم الروبيان إلى قطع صغيرة ومتساوية، مع الحفاظ على بعض القوام بدلًا من تحويله إلى معجون.


  • 3. في وعاء خلط، اخلط المايونيز والكرفس والبصل الأحمر والشبت وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود. أضف الروبيان وقلّبه برفق حتى يتغطى بالتساوي. يجب أن يكون الخليط باردًا ولامعًا ومتماسكًا بخفة، لا ثقيلًا.


  • 4. حمّص الخبز حتى يصبح ذهبيًا داكنًا عند الحواف ومقرمشًا بالكامل، حوالي 4 إلى 5 دقائق في المحمصة أو 6 إلى 8 دقائق في فرن بدرجة 200°C. يجب أن يكون السطح جافًا بما يكفي لحمل السلطة من دون أن يطرى فورًا.


  • 5. قسّم سلطة الروبيان بالتساوي بين شريحتي التوست، وافردها في طبقة مرتبة حتى الأطراف.


  • 6. أنهِ كل قطعة توست ببيض السلمون، مع توزيعه بخفة فوق السطح بحيث تبقى الحبات منفصلة وغير منكسرة.


  • التقديم والتنسيق



    ضع كل قطعة توست على طبق مبرد وقدّمها فورًا. يجب أن يكون التكوين النهائي مقرمشًا من الأسفل، كريميًا في الداخل، ومشرق النكهة من الأعلى، مع لمسة نهائية بحرية نظيفة يمنحها بيض السلمون.

    ملاحظات احترافية



    تعامل مع الروبيان بحذر؛ فالإفراط في الخلط سيُفقده قوامه. يجب تحميص الخبز بالكامل قبل إضافة السلطة، وإلا ستفشل البنية. حافظ على التتبيل حادًا ومدروسًا حتى يبقى الليمون والشبت واضحين أمام غنى المايونيز.
    متوازنمتوسطي
    نزّل من App Store