Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì nướng salad tôm kiểu mở

Bánh mì nướng salad tôm kiểu mở

Bánh mì nướng salad tôm kiểu mở
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 245g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 455 kcal
23% DV
Tổng chất béo 30.6g
47% DV
Chất béo không bão hòa đơn11.8g
Chất béo không bão hòa đa13.1g
Chất béo bão hòa4.9g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 24.8g
8% DV
Chất xơ1.9g
Tinh bột20.1g
Đường2.8g
Protein 20.5g
41% DV
Protein động vật18.7g
Protein thực vật1.8g

Giới thiệu

Salad tôm béo ngậy dùng trên bánh mì nướng, thường làm với sốt mayonnaise, rau thơm, hành tây, cần tây và một ít trứng cá hồi. Món này có lượng protein vừa phải, chất béo khá cao và giàu năng lượng do phần sốt nền mayonnaise.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin54.0mg10%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B10.2mg16%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.2mg12%
Vitamin B32.8mg18%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.5mcg28%
Folat46.0mcg12%
Vitamin C4.8mg5%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi92.0mg9%
Đồng140.0mcg16%
Sắt1.9mg11%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho235.0mg34%
Kali285.0mg6%
Selen34.0mcg62%
Natri980.0mg43%
Kẽm1.5mg14%

Bánh mì nướng mặt mở phủ salad tôm với thì là và trứng cá hồi

Lời dẫn



Đây là một món bánh mì nướng được sắp đặt có chủ ý, không phải kiểu sandwich ăn nhanh thông thường: tôm mát trộn với sốt mayonnaise vừa phải, làm sắc vị bằng chanh, cần tây và hành tím, rồi hoàn thiện với thì là và trứng cá hồi. Bánh mì phải giữ được độ giòn bên dưới lớp salad, tạo độ tương phản thay vì bị mềm sụp. Mỗi thành phần nên có hương vị sạch, mặn mòi của biển và chuẩn xác.

Thông tin cốt lõi của công thức



Phân loại món: Bánh mì nướng mặt mở
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Hải sản đương đại
Loại bữa ăn: Món khai vị hoặc bữa trưa nhẹ
Khẩu phần: 2 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 1 miếng bánh mì nướng mặt mở, khoảng 123 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 8 phút
Tổng thời gian: 28 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ



Nồi cỡ vừa
Tô trộn
Bát nhỏ
Rây mịn hoặc rổ ráo
Thớt
Dao sắc
Máy nướng bánh mì hoặc lò nướng
Khay

Nguyên liệu



Salad tôm


  • Tôm, bóc vỏ và bỏ chỉ lưng: 120 g

  • Mayonnaise: 35 g

  • Cần tây, thái hạt lựu nhỏ: 20 g

  • Hành tím, thái hạt lựu thật nhỏ: 12 g

  • Thì là, băm nhỏ: 4 g

  • Nước cốt chanh: 8 g

  • Muối: 2 g

  • Tiêu đen, xay mịn: 1 g


  • Bánh mì nướng và hoàn thiện


  • Bánh mì, cắt lát: 60 g

  • Trứng cá hồi: 12 g


  • Cách làm



  • 1. Đun một nồi nước cỡ vừa đến mức sôi lăn tăn nhẹ. Cho tôm vào chần trong 2 đến 3 phút, chỉ đến khi tôm chuyển đục và săn lại với độ đàn hồi nhẹ. Vớt ra để ráo ngay và làm nguội dưới vòi nước lạnh chảy trong 30 giây, rồi thấm khô.


  • 2. Cắt tôm thành những miếng nhỏ, đều nhau, vẫn giữ lại chút kết cấu thay vì băm nhuyễn thành hỗn hợp sệt.


  • 3. Trong tô trộn, kết hợp mayonnaise, cần tây, hành tím, thì là, nước cốt chanh, muối và tiêu đen. Nhẹ tay trộn tôm vào cho đến khi được áo đều. Hỗn hợp nên mát, bóng và vừa đủ kết dính, không nặng.


  • 4. Nướng bánh mì đến khi mép vàng đậm và giòn hoàn toàn, khoảng 4 đến 5 phút trong máy nướng bánh mì hoặc 6 đến 8 phút trong lò nướng ở 200°C. Bề mặt phải đủ khô để giữ lớp salad mà không mềm đi ngay.


  • 5. Chia đều salad tôm lên hai lát bánh mì nướng, dàn thành một lớp gọn gàng đến sát mép.


  • 6. Hoàn thiện mỗi miếng bánh mì nướng với trứng cá hồi, rải nhẹ trên bề mặt để các hạt trứng vẫn tách rời và không bị vỡ.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt mỗi miếng bánh mì nướng lên đĩa đã làm lạnh và dùng ngay. Thành phẩm cuối cùng nên giòn ở dưới, béo mịn ở giữa và tươi sáng ở trên, với trứng cá tạo điểm kết vị mặn mòi, sạch vị.

    Ghi chú chuyên môn



    Xử lý tôm một cách tiết chế; trộn quá tay sẽ làm mất kết cấu. Bánh mì phải được nướng chín giòn hoàn toàn trước khi thêm salad, nếu không cấu trúc sẽ bị hỏng. Giữ nêm nếm sắc gọn và chuẩn mực để chanh và thì là vẫn nổi bật trên nền độ béo của mayonnaise.
    Cân bằngĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store