Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Rækjusalat á ristuðu brauði

Rækjusalat á ristuðu brauði

Rækjusalat á ristuðu brauði
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 245 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 455 kcal
23% DV
Heildarfita 30.6g
47% DV
Einómettuð fita11.8g
Fjölómettuð fita13.1g
Mettuð fita4.9g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 24.8g
8% DV
Trefjar1.9g
Sterkja20.1g
Sykrur2.8g
Prótein 20.5g
41% DV
Dýraprótein18.7g
Plöntuprótein1.8g

Um

Rjómakennt rækjusalat borið fram á ristuðu brauði, líklega með majónesi, kryddjurtum, lauk, selleríi og litlu magni af laxahrognum. Rétturinn gefur hóflegt prótein en er fituríkur og orkumikill vegna majónesdressingarinnar.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín54.0mg10%
A-vítamín42.0mcg5%
Þíamín (B1)0.2mg16%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.2mg12%
Níasín (B3)2.8mg18%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.2mg11%
Bíótín (B7)8.5mcg28%
Fólat (B9)46.0mcg12%
C-vítamín4.8mg5%
D-vítamín3.2mcg16%
E-vítamín2.6mg17%
K-vítamín24.0mcg20%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum92.0mg9%
Kopar140.0mcg16%
Járn1.9mg11%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór235.0mg34%
Kalíum285.0mg6%
Selen34.0mcg62%
Natríum980.0mg43%
Sink1.5mg14%

Opin rækjusalat á ristuðu brauði með dilli og laxahrognum

Inngangur



Þetta er samsett ristað brauð, ekki hversdagsleg samloka: kaldar rækjur bundnar með hóflegri majónesdressingu, skerptar með sítrónu, selleríi og rauðlauk, síðan fullgerðar með dilli og laxahrognum. Brauðið verður að haldast stökkt undir salatinu og veita andstæðu fremur en að falla saman. Hvert atriði á að bragðast hreint, saltkennt og nákvæmt.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Opið ristað brauð
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegir sjávarréttir
Tegund máltíðar: Forréttur eða léttur hádegisverður
Magn: 2 skammtar
Skammtastærð: 1 opin ristað brauðsneið, um 123 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 8 mínútur
Heildartími: 28 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður



Meðalstór pottur
Hræriskál
Lítil skál
Fínt sigti eða gatasigti
Skurðarbretti
Beittur hnífur
Brauðrist eða ofn
Bakki

Hráefni



Rækjusalat


  • Rækjur, afhýddar og hreinsaðar: 120 g

  • Majónes: 35 g

  • Sellerí, smátt teningaskorið: 20 g

  • Rauðlaukur, mjög smátt teningaskorinn: 12 g

  • Dill, fínt saxað: 4 g

  • Sítrónusafi: 8 g

  • Salt: 2 g

  • Svartur pipar, fínt malaður: 1 g


  • Ristað brauð og frágangur


  • Brauð, sneitt: 60 g

  • Laxahrogn: 12 g


  • Aðferð



  • 1. Látið meðalstóran pott af vatni ná rétt undir suðu. Bætið rækjunum út í og sjóðið þær varlega í 2 til 3 mínútur, aðeins þar til þær verða ógegnsæjar og stinnar með léttri fjöðrun. Hellið strax af þeim og kælið undir köldu rennandi vatni í 30 sekúndur, þerrið síðan.


  • 2. Saxið rækjurnar í litla, jafna bita og haldið eftir nokkurri áferð í stað þess að gera þær að mauki.


  • 3. Blandið saman majónesi, selleríi, rauðlauk, dilli, sítrónusafa, salti og svörtum pipar í hræriskál. Veltið rækjunum varlega saman við þar til allt er jafnt hjúpað. Blandan á að vera köld, glansandi og létt bundin, ekki þung.


  • 4. Ristið brauðið þar til það er djúpt gullið á köntunum og stökkt í gegn, um 4 til 5 mínútur í brauðrist eða 6 til 8 mínútur í 200°C heitum ofni. Yfirborðið á að vera nógu þurrt til að halda salatinu án þess að mýkjast strax.


  • 5. Skiptið rækjusalatinu jafnt á milli brauðsneiðanna tveggja og dreifið því í snyrtilegt lag alveg út að brúnum.


  • 6. Ljúkið við hverja brauðsneið með laxahrognum og leggið þau létt yfir yfirborðið svo hrognin haldist aðgreind og órofin.


  • Framreiðsla og borðhald



    Setjið hverja brauðsneið á kældan disk og berið fram strax. Lokasamsetningin á að vera stökk að neðan, kremkennd að innan og björt að ofan, með hrognunum sem hreinum, saltkenndum lokatón.

    Athugasemdir fagfólks



    Meðhöndlið rækjurnar af hófsemi; of mikil blöndun fletur út áferðina. Brauðið verður að vera fullristað áður en salatinu er bætt á, annars heldur byggingin ekki. Haldið krydduninni skarpri og nákvæmri svo sítróna og dill haldist skýr á móti ríkuleika majónessins.
    Jafnvægið mataræðiMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store