brauð
Brauð er algeng kornvara með 265 hitaeiningar í 100 g og fólat (B9). Það hentar vel í samlokur, ristað brauð og með máltíðum.
Um
Brauð er algeng bökunarvara úr hveiti, vatni og yfirleitt geri eða öðru lyftiefni. Það hefur milt, örlítið bragðmikið bragð og er oft notað í samlokur, sem ristað brauð og sem meðlæti með máltíðum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
265 kcal
13% DV
Heildarfita
3.2g
5% DV
D-vítamín0.7g
K-vítamín0.7g
Þíamín (B1)1.4g
Heildarkolvetni
49.0g
16% DV
Fólat (B9)2.7g
B12-vítamín5.0g
Bíótín (B7)40.3g
Prótein
9.0g
18% DV
Plöntuprótein9.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 14.6mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Níasín (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Þíamín (B1) | 0.5mg | 42% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 6% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 144.0mg | 14% | |
| Kopar | 120.0mcg | 13% | |
| Járn | 3.6mg | 20% | |
| Magnesíum | 25.0mg | 6% | |
| Fosfór | 87.0mg | 12% | |
| Kalíum | 115.0mg | 2% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natríum | 491.0mg | 21% | |
| Sink | 0.8mg | 7% |
Uppskriftir með brauð (77)
Tveggja hæða síðdegiste með bakkelsi, kökum, tartalettum og söltum bitum
1680 kcal
Japönsk skorpulaus samloka með eggi og nautakjöti á hvítu brauði
430 kcal
eggjasamloka á hvítu brauði án skorpu
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Brauðsneiðar með hvítlauk og kryddjurtum
230 kcal
Sænskar kjötbollur með kartöflumús, gúrku og týtuberjasultu
760 kcal
Hvítlauks- og kryddjurtabrauðsneiðar
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Opið rúgbrauðssamloka með skinku, osti, gúrku og salati
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Þrenna af mezze með volgu hvítu brauði
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Sænskar kjötbollur með kartöflumús, rjómasósu og lingonsultu
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa hrökkbrauð með íssalati og rauðu chili
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception með súrdeigsbrauði, hunangsköku og sítruskokteil
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
1250 kcal
Golden Smör Toast
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Brauðhúðuð svínakóteletta með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum og baunum án smjörs
465 kcal
Avókadóristað brauð með klettasalati, kirsuberjatómötum og ristuðum graskersfræjum
337 kcal
Brauðhúðuð kjúklingasneið með hvítum hrísgrjónum og smjörbaunum
690 kcal
Pönnusteikt brauðhúðað kótiletta með hvítum hrísgrjónum og smjörsteiktum grænum baunum
690 kcal
Kjúklingasnitzel með basmatígrjónum, baunum og sítrónu
760 kcal
Klassískur brauðaður svínakótilettusneið
470 kcal
Sænskar kjötbollur með smjörkenndri kartöflumús, rauðberjasultu og sósu
760 kcal
Steiktar kartöflur með stökkum nautakjötsbollum og tómatsósu
860 kcal
Franskar kartöflur með nautakjöts- og svínakjötsbollum
760 kcal
Avókadóristað brauð með klettasalati, kirsuberjatómötum og graskersfræjum
345 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal
Franskar kartöflur með steiktum kjötbollum
760 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
760 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum
760 kcal
Kjötbollur og franskar kartöflur á diski
820 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
920 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum og tómatsósu
920 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
860 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
760 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum og tómatsósu
980 kcal
Nauta- og kartöflubuffur
890 kcal
Rækjusalatssamloka
420 kcal
Mjúkt ostakrem á stökkri hvítu brauði
315 kcal
Samloka með krydduðum rjómaosti
255 kcal
Kjúklingagýró með frönskum
1080 kcal
Kjúklingagyro pítubrauð með frönskum
1120 kcal
Kjúklingagyros í pítu með frönskum
760 kcal
Pítubrauð með kjúklingi og kartöflum
980 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal
Avókadóristað brauð með klettasalati og kirsuberjatómötum
335 kcal
Avókadóristað brauð
355 kcal
Avókadórist með tómötum, klettasalati og graskersfræjum
255 kcal
Svínagyros í pítu
680 kcal
Social
What people on Instagram say.