Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Þrenna af mezze með volgu hvítu brauði

Þrenna af mezze með volgu hvítu brauði

Þrenna af mezze með volgu hvítu brauði
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 330 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 26.0g
40% DV
Einómettuð fita11.0g
Fjölómettuð fita8.0g
Mettuð fita3.5g
Heildarkolvetni 58.0g
19% DV
Trefjar10.0g
Sterkja40.0g
Sykrur4.0g
Prótein 15.0g
30% DV
Plöntuprótein15.0g

Um

Lítill mezze-skamtur með babaganoush, hummus, adjica og mjúku hvítu brauði.

Innihaldsefni

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín35.0mg6%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg29%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)3.5mg22%
Pantótensýra (B5)0.9mg18%
B6-vítamín0.3mg15%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)90.0mcg23%
C-vítamín12.0mg13%
E-vítamín3.0mg20%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum90.0mg9%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.3mcg0%
Joð5.0mcg3%
Járn3.2mg18%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.9mg39%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór180.0mg26%
Kalíum420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natríum720.0mg31%
Sink1.8mg16%

Þrenns konar mezze með volgu hvítu brauði

Hógvær mezze-diskur stendur og fellur með jafnvægi: reykur, rjómakennd áferð, hiti og mýkt þurfa að mætast án þess að yfirgnæfa hvert annað. Hér eru babaganoush, hummus og adjica sett fram sem aðskildar raddir, á meðan hvítt brauð veitir nauðsynlega mýkt og burð. Útkoman á að vera rausnarleg, hrein og yfirveguð.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Mezze-fat

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af austurhluta Miðjarðarhafsins og Kákasus

  • Tegund máltíðar: Forréttur eða lítill réttur til að deila

  • Magn: 1 fat

  • Skammtastærð: 330 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 3 mínútur

  • Heildartími: 13 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Lítið framreiðslufat

  • Lítil skeið

  • Brauðhnífur

  • Brauðrist eða þurr pönna

  • Þrjár litlar skálar eða ramekin-form, ef vill


  • Hráefni



    Mezze-hlutar


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Brauð


  • Mjúkt hvítt brauð 140 g


  • Aðferð



  • 1. Látið babaganoush, hummus og adjica ná stofuhita í 10 mínútur svo áferðin mýkist og bragðið njóti sín betur. Dýfurnar eiga að vera mjúkar og meðfærilegar, ekki kaldar og stífar.


  • 2. Hitið mjúka hvíta brauðið í 2 til 3 mínútur í brauðrist eða á þurri pönnu við meðalhita, og snúið því einu sinni ef pannan er notuð. Brauðið á að vera létt í gegnvolgt, mjúkt í miðjunni og aðeins örlítið stökkt á köntunum án þess að taka mikinn lit.


  • 3. Setjið babaganoush með skeið í einn hluta framreiðslufatsins og sléttið það í lága sporöskju. Setjið hummus við hliðina og mótið það í annan snyrtilegan hól eða grunna sveigju. Setjið adjica með skeið í þriðja, minna svæði og haldið brúninni hreinni og skýrt afmarkaðri.


  • 4. Skerið volga brauðið í jafna bita ef þarf og raðið því síðan meðfram dýfunum í skipulagða línu eða í viftu. Diskurinn á að sýna þrjá skýra þætti, ekki blöndu.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berið fram strax á meðan brauðið er volgt og dýfurnar halda mjúkri áferð. Leggið fatið fram þannig að dýfurnar séu aðskildar en nógu nálægt hver annarri til að auðvelt sé að fara frá einni til annarrar. Lokasamsetningin á að vera í jafnvægi, þar sem brauðið gegnir hlutverki mjúks, hlutlauss ramma.

    Athugasemdir fagfólks



  • Haldið dýfunum aðskildum í lögun og staðsetningu; sjónræn skýrleiki er hluti af aga réttarins.

  • Volgt brauð er nauðsynlegt, en það verður að haldast mjúkt. Of mikil ristun raskar jafnvæginu.

  • Ef adjica er sérstaklega kröftug, hafið skammtinn lítinn svo hún skerpi diskinn frekar en að drottna yfir honum.
  • GrænmetisfæðiMiðjarðarhafsmataræðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store