Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kjúklingagyro pítubrauð með frönskum

Kjúklingagyro pítubrauð með frönskum

Kjúklingagyro pítubrauð með frönskum
Skráð af @okkai | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 520 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1120 kcal
56% DV
Heildarfita 60.0g
92% DV
Einómettuð fita31.0g
Fjölómettuð fita14.0g
Mettuð fita12.0g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni 96.0g
32% DV
Trefjar7.0g
Sterkja82.0g
Sykrur7.0g
Prótein 46.0g
92% DV
Dýraprótein42.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Stórt pítubrauð í gyro-stíl fyllt með grilluðum kjúklingi, frönskum, rauðlauk og tzatziki, með auka frönskum til hliðar. Rétturinn er orkumikill og fituríkur, inniheldur mikið natríum, talsvert prótein og hreinsuð kolvetni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín118.0mg21%
A-vítamín85.0mcg9%
Þíamín (B1)0.6mg46%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)15.8mg99%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
B6-vítamín1.1mg62%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)110.0mcg28%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín3.2mg21%
K-vítamín24.0mcg20%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum240.0mg24%
Kopar260.0mcg29%
Járn4.6mg26%
Magnesíum78.0mg19%
Fosfór470.0mg67%
Kalíum1180.0mg25%
Selen39.0mcg71%
Natríum1480.0mg64%
Sink3.9mg35%

Kjúklinga-gyro í pítu með frönskum

Klassískt grískt kjúklinga-gyro borið fram í pítu með tzatziki, rauðlauk og frönskum. Þetta er matarmikill réttur sem hægt er að halda á, með krydduðum kjúklingi og rjómalagaðri gúrku-jógúrtsósu.

Hráefni


Heildarþyngd: 520 g

  • Pítubrauð 90 g

  • Kjúklingur 180 g

  • Franskar kartöflur 120 g

  • Tzatziki 70 g

  • Rauðlaukur 20 g

  • Ólífuolía 10 g

  • Gúrka 15 g

  • Jógúrt 5 g

  • Hvítlaukur 3 g

  • Oregano 2 g

  • Svartur pipar 3 g

  • Salt 2 g


  • Leiðbeiningar


  • 1. Kryddið kjúklinginn með salti, svörtum pipar, oregano, hvítlauk og ólífuolíu.

  • 2. Eldið kjúklinginn á heitri pönnu þar til hann er brúnaður og fulleldaður í gegn, skerið hann síðan í sneiðar.

  • 3. Hitið pítubrauðið.

  • 4. Útbúið tzatziki með því að blanda saman jógúrt, rifinni gúrku, hvítlauk, salti og smá ólífuolíu ef þarf.

  • 5. Eldið frönsku kartöflurnar þar til þær eru stökkar og heitar.

  • 6. Fyllið pítuna með kjúklingi, rauðlauk, tzatziki og frönskum kartöflum.

  • 7. Berið fram strax.


  • Undirbúningstími og eldunartími


    Undirbúningstími: 15 mínútur
    Eldunartími: 20 mínútur

    Gagnleg ráð


    Notið heitar, nýeldaðar franskar kartöflur fyrir bestu áferð. Ef þið viljið ekta gyro-bragð, látið kjúklinginn marinerast stuttlega með oregano, hvítlauk, salti og ólífuolíu áður en hann er eldaður.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store