Kjúklingagyros í pítu með frönskum
1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 320 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
760 kcal
38% DV
Heildarfita
39.0g
60% DV
Einómettuð fita21.5g
Fjölómettuð fita8.5g
Mettuð fita7.5g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
66.0g
22% DV
Trefjar5.0g
Sterkja57.0g
Sykrur4.0g
Prótein
34.0g
68% DV
Dýraprótein31.0g
Plöntuprótein3.0g
Um
Kjúklingagyros í pítu fyllt með frönskum, tzatziki og rauðlauk. Rétturinn er tiltölulega próteinríkur en líka orkumikill vegna steiktra kartaflna, pítubrauðs og sósu.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 96.0mg | 17% | |
| A-vítamín | 45.0mcg | 5% | |
| Þíamín (B1) | 0.4mg | 30% | |
| B12-vítamín | 0.6mcg | 25% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Níasín (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.7mg | 34% | |
| B6-vítamín | 0.7mg | 42% | |
| Bíótín (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Fólat (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| C-vítamín | 11.0mg | 12% | |
| D-vítamín | 0.4mcg | 2% | |
| E-vítamín | 2.1mg | 14% | |
| K-vítamín | 18.0mcg | 15% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 170.0mg | 17% | |
| Kopar | 210.0mcg | 23% | |
| Járn | 3.6mg | 20% | |
| Magnesíum | 58.0mg | 14% | |
| Fosfór | 330.0mg | 47% | |
| Kalíum | 890.0mg | 19% | |
| Selen | 31.0mcg | 56% | |
| Natríum | 1180.0mg | 51% | |
| Sink | 2.8mg | 25% |
Kjúklingagyro-píta með frönskum
Klassísk grísk innblásin kjúklingagyro-samloka borin fram í píta með stökkum frönskum, tzatziki og sneiddum rauðlauk. Einfalt krydduð með ólífuolíu, salti, svörtum pipar og oreganó.
Pítubrauð: 80 g
Kjúklingagyro-kjöt: 120 g
Franskar kartöflur: 70 g
Tzatziki: 30 g
Rauðlaukur: 15 g
Ólífuolía: 3 g
Salt: 1 g
Svartur pipar: 0.5 g
Oreganó: 0.5 g
Samtals: 320 g
1. Hitið pítubrauðið þar til það er mjúkt og sveigjanlegt.
2. Hitið kjúklingagyro-kjötið og frönsku kartöflurnar þar til það er heitt og örlítið stökkt.
3. Veltið rauðlauknum upp úr ólífuolíu, salti, svörtum pipar og oreganó.
4. Setjið kjúklingagyro-kjötið í pítuna.
5. Bætið við frönskum kartöflum, tzatziki og krydduðum rauðlauk.
6. Brjótið saman og berið fram strax.
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Haldið pítunni heitri svo hægt sé að brjóta hana saman án þess að hún rifni.
Notið heitar franskar kartöflur fyrir bestu áferðarandstæðuna.
Bætið tzatziki út á rétt áður en borið er fram til að koma í veg fyrir að pítan verði gegnblotnuð.
Hráefni
Samtals: 320 g
Leiðbeiningar
Undirbúningstími og eldunartími
Gagnleg ráð
Jafnvægið mataræði