Mjúkt ostakrem á stökkri hvítu brauði
Skráð af @okkai | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 115 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
315 kcal
16% DV
Heildarfita
11.5g
18% DV
Einómettuð fita3.9g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita6.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
43.0g
14% DV
Trefjar2.0g
Sterkja38.5g
Sykrur2.5g
Prótein
10.5g
21% DV
Dýraprótein3.5g
Plöntuprótein7.0g
Um
Lítill skammtur af stökkri hvítri brauðsneið með rjómakenndu mjúku ostakremi. Rétturinn er aðallega kolvetnaríkur frá brauðinu og inniheldur hóflegt magn fitu úr ostinum.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 18.0mg | 3% | |
| A-vítamín | 95.0mcg | 11% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 28% | |
| B12-vítamín | 0.5mcg | 19% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Níasín (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Bíótín (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| Fólat (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| D-vítamín | 0.3mcg | 2% | |
| E-vítamín | 0.5mg | 3% | |
| K-vítamín | 2.5mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 105.0mg | 11% | |
| Kopar | 90.0mcg | 10% | |
| Járn | 2.4mg | 13% | |
| Magnesíum | 20.0mg | 5% | |
| Fosfór | 110.0mg | 16% | |
| Kalíum | 120.0mg | 3% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 520.0mg | 23% | |
| Sink | 0.9mg | 8% |
Mjúkt ostakrem á stökkri hvítu brauði
Einfaldur opinn brauðréttur með áleggi, gerður úr stökkri hvítri brauðsneið, mjúku ostakremi og örlitlu salti. Best er að bera hann fram nýgerðan, þegar brauðið er enn stökkt og osturinn mjúkur.
Hvítt brauð: 80 g
Mjúkt ostakrem: 34 g
Salt: 1 g
1. Skerðu hvíta brauðið í sneið eða notaðu það eins og það er, ef það er þegar í hæfilegu stykki.
2. Smyrðu ostakreminu jafnt yfir brauðið.
3. Stráðu saltinu létt yfir.
4. Berðu fram strax fyrir bestu áferð.
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Notaðu stökkt brauð fyrir bestu andstæðuna við mjúka ostakremið.
Berðu fram strax svo brauðið haldist stökkt.
Ef ostakremið er mjög stíft skaltu leyfa því að mýkjast lítillega áður en því er smurt á.
Hráefni
Leiðbeiningar
Undirbúningstími og eldunartími
Gagnleg ráð
Grænmetisfæði