Samloka með krydduðum rjómaosti
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 95 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
255 kcal
13% DV
Heildarfita
8.8g
14% DV
Einómettuð fita3.1g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita4.2g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
35.0g
12% DV
Trefjar1.7g
Sterkja31.1g
Sykrur2.2g
Prótein
8.5g
17% DV
Dýraprótein3.0g
Plöntuprótein5.5g
Um
Lítill skammtur af grófu hvítu brauði með krydduðu mjúku ostakremi. Rétturinn er að mestu úr hreinsuðum kolvetnum, með hóflegri fitu og nokkru magni af próteini úr mjólkurálegginu og brauðinu.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 14.0mg | 3% | |
| A-vítamín | 95.0mcg | 11% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 20% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 15% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Níasín (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 4% | |
| Bíótín (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Fólat (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| C-vítamín | 0.2mg | 0% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.4mg | 3% | |
| K-vítamín | 3.5mcg | 3% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 78.0mg | 8% | |
| Kopar | 85.0mcg | 9% | |
| Járn | 1.9mg | 11% | |
| Magnesíum | 16.0mg | 4% | |
| Fosfór | 92.0mg | 13% | |
| Kalíum | 92.0mg | 2% | |
| Selen | 17.0mcg | 31% | |
| Natríum | 360.0mg | 16% | |
| Sink | 0.7mg | 6% |
Samloka með krydduðum rjómaosti
Einföld samloka með mjúku ostakremi og kryddjurtum á hvítu brauði, krydduð með salti og svörtum pipar. Þetta er klassísk köld samloka, í anda tesamloku.
Hvítt brauð, 65 g
Mjúkt ostakrem, 28 g
Kryddjurtir, 1 g
Svartur pipar, 0.5 g
Salt, 0.5 g
Heildarþyngd: 95 g
1. Leggið brauðsneiðarnar á borð.
2. Smyrjið mjúka ostakreminu jafnt yfir brauðið.
3. Stráið kryddjurtum, salti og svörtum pipar yfir.
4. Setjið samlokuna saman og berið fram strax.
5 mínútur
0 mínútur
Notið ferskar kryddjurtir fyrir ferskara og skýrara bragð.
Kælið samlokuna stuttlega áður en hún er borin fram til að fá þéttari áferð.
Ristið brauðið létt ef þið viljið meiri stökkleika.
Innihaldsefni
Heildarþyngd: 95 g
Leiðbeiningar
Undirbúningstími
5 mínútur
Eldunartími
0 mínútur
Gagnleg ráð
GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði