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オープンサンドのシュリンプサラダトースト

オープンサンドのシュリンプサラダトースト
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栄養成分表示

245gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 455 kcal
23% DV
脂質 30.6g
47% DV
一価不飽和脂肪11.8g
多価不飽和脂肪13.1g
飽和脂肪4.9g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 24.8g
8% DV
食物繊維1.9g
でん粉20.1g
糖類2.8g
たんぱく質 20.5g
41% DV
動物性たんぱく質18.7g
植物性たんぱく質1.8g

概要

クリーミーなえびサラダをトーストにのせたオープンサンドです。マヨネーズ、ハーブ、玉ねぎ、セロリ、少量のいくらで作られることが多く、ほどよくたんぱく質を含みつつ、マヨネーズベースのため脂質とエネルギーはやや高めです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン54.0mg10%
ビタミンA42.0mcg5%
ビタミンB10.2mg16%
ビタミンB121.9mcg79%
ビタミンB20.2mg12%
ナイアシン2.8mg18%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.2mg11%
ビオチン8.5mcg28%
葉酸46.0mcg12%
ビタミンC4.8mg5%
ビタミンD3.2mcg16%
ビタミンE2.6mg17%
ビタミンK24.0mcg20%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム92.0mg9%
140.0mcg16%
1.9mg11%
マグネシウム34.0mg8%
リン235.0mg34%
カリウム285.0mg6%
セレン34.0mcg62%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛1.5mg14%

ディルとサーモンロエをのせたオープンサンド風シュリンプサラダトースト

前書き



これは気軽なサンドイッチではなく、構成を意識したトーストです。冷やしたえびを控えめなマヨネーズドレッシングでまとめ、レモン、セロリ、赤玉ねぎで輪郭を与え、最後にディルとサーモンロエで仕上げます。パンはサラダの下でも必ずパリッとした食感を保ち、崩れるのではなく対比を生むことが重要です。すべての要素が、清潔感があり、塩味がきいていて、明確な味わいであるべきです。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: オープンサンド風トースト
料理または由来: コンテンポラリー・シーフード
コース: 前菜または軽いランチ
分量: 2人分
1人分の分量: オープンサンドトースト1枚、約123 g
準備時間: 20分
加熱時間: 8分
合計時間: 28分
難易度: 中級

道具



中鍋
ボウル
小さいボウル
細かいざるまたはコランダー
まな板
包丁
トースターまたはオーブン
トレー

材料



えびサラダ


  • えび(殻と背わたを除いたもの): 120 g

  • マヨネーズ: 35 g

  • セロリ(細かい角切り): 20 g

  • 赤玉ねぎ(ごく細かい角切り): 12 g

  • ディル(細かく刻む): 4 g

  • レモン汁: 8 g

  • 塩: 2 g

  • 黒こしょう(細かく挽く): 1 g


  • トーストと仕上げ


  • パン(スライス): 60 g

  • サーモンロエ: 12 g


  • 作り方



  • 1. 中鍋に湯を沸かし、ごく弱い煮立ち加減にします。えびを加え、透明感がなくなってほどよく締まり、軽い弾力が出るまで2〜3分ポーチします。すぐに湯を切り、冷たい流水で30秒冷やしてから、水気をよく拭き取ります。


  • 2. えびを小さく均一に刻みます。ペースト状にせず、食感が少し残るようにします。


  • 3. ボウルにマヨネーズ、セロリ、赤玉ねぎ、ディル、レモン汁、塩、黒こしょうを入れて混ぜます。えびを加えて、全体に均一にからむようにやさしく混ぜます。重たくならず、冷たくつやがあり、軽くまとまった状態が理想です。


  • 4. パンを、縁がしっかりきつね色になり、全体がパリッとするまでトーストします。目安はトースターで4〜5分、200°Cのオーブンで6〜8分です。表面は、すぐにやわらかくならずサラダを受け止められる程度に乾いている必要があります。


  • 5. えびサラダを2枚のトーストに均等に分け、端まできれいに広げます。


  • 6. それぞれのトーストにサーモンロエを仕上げにのせます。卵がつぶれず、一粒ずつ際立つように、表面に軽く散らします。


  • 盛り付けと提供



    それぞれのトーストを冷やした皿にのせ、すぐに提供します。仕上がりは、下はパリッと、中はクリーミーで、上は明るく引き締まった味わいになり、ロエが澄んだ塩味の余韻を添えるのが理想です。

    プロ向けのポイント



    えびは控えめに扱ってください。混ぜすぎると食感が失われます。パンはサラダをのせる前に完全にトーストしておく必要があり、そうでないと全体の構造が崩れます。レモンとディルがマヨネーズのコクに埋もれず際立つよう、味付けはシャープで正確に整えてください。
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