セロリ
セロリはシャキッとした低カロリー野菜です。100gあたり14kcalで、ビタミンKを含みます。サラダやスープ、軽食に使えます。
概要
セロリは、シャキッとした食感と水分の多さが特徴の野菜で、風味はやさしく、わずかに胡椒のような辛みがあります。生のままサラダや軽食でよく食べられるほか、スープ、シチュー、炒め物のベースとして加熱して使われることも一般的です。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
14 kcal
1% DV
脂質
0.2g
0% DV
ビタミンB10.1g
炭水化物
3.0g
1% DV
葉酸1.6g
ビタミンB121.3g
たんぱく質
0.7g
1% DV
植物性たんぱく質0.7g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 6.1mg | 1% | |
| ビタミンA | 22.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 2% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 4% | |
| ナイアシン | 0.3mg | 2% | |
| パントテン酸 | 0.2mg | 5% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 4% | |
| 葉酸 | 36.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 3.1mg | 3% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 29.3mcg | 24% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 40.0mg | 4% | |
| 銅 | 35.0mcg | 4% | |
| 鉄 | 0.2mg | 1% | |
| マグネシウム | 11.0mg | 3% | |
| リン | 24.0mg | 3% | |
| カリウム | 260.0mg | 6% | |
| セレン | 0.4mcg | 1% | |
| ナトリウム | 80.0mg | 3% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% |
セロリを使ったレシピ（50）
クロワッサンサンドイッチプレート
667 kcal
白ごはんとじゃがいもの野菜カレー
690 kcal
クリーミーチキンヌードルスープ
180 kcal
チキンチリ
420 kcal
鶏もも肉のロースト レモン香る香味野菜添え
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
スパゲッティ・ボロネーゼ冷凍食品
520 kcal
オープンサンドのシュリンプサラダトースト
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
ミートソースとチーズのスパゲッティ
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
クリーミービーフニョッキスキレット
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
バスマティライス添えココナッツチキンカレー
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
シュリンプサラダサンド
420 kcal