ディル
ディルは香り高いハーブです。100gあたり43kcalで、ビタミンKを含みます。魚料理、じゃがいも、ピクルスに爽やかな風味を加えます。
概要
ディルは、羽のように細かい葉を持つ緑のハーブで、フレッシュで青々しい、やや酸味のある風味と、ほのかなアニスの香りが特徴です。ピクルス、サラダ、魚介料理、じゃがいも料理、ソース、スープによく使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
43 kcal
2% DV
脂質
1.1g
2% DV
ビタミンD0.1g
ビタミンK0.6g
ビタミンB10.3g
炭水化物
7.0g
2% DV
葉酸2.1g
ビタミンB120.1g
ビオチン4.8g
たんぱく質
3.5g
7% DV
植物性たんぱく質3.5g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 13.2mg | 2% | |
| ビタミンA | 3867.0mcg | 430% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 5% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ナイアシン | 1.6mg | 10% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| 葉酸 | 150.0mcg | 38% | |
| ビタミンC | 85.0mg | 94% | |
| ビタミンE | 2.8mg | 19% | |
| ビタミンK | 154.7mcg | 129% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 208.0mg | 21% | |
| 銅 | 146.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 6.6mg | 37% | |
| マグネシウム | 55.0mg | 13% | |
| リン | 66.0mg | 9% | |
| カリウム | 738.0mg | 16% | |
| セレン | 2.7mcg | 5% | |
| ナトリウム | 61.0mg | 3% | |
| 亜鉛 | 0.9mg | 8% |
ディルを使ったレシピ（40）
サワークリームとディルの詰め物クレープ
914 kcal
サーモンとゆでじゃがいも ヨーグルトハーブソース添え
505 kcal
刻み野菜とハーブのサラダ
95 kcal
ミートローフ ブラウングレービー、マッシュポテト、クランベリーソース添え
760 kcal
リンゴンベリー添え焼きポテトダンプリング
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
オープンサンドのシュリンプサラダトースト
455 kcal
赤玉ねぎとディル、チリのクリーミーシュリンプサラダ
520 kcal
いくらと赤玉ねぎのマヨディル和え
433 kcal
サーモンいくらの赤玉ねぎマヨネーズ和え
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
ホリデープレート盛り合わせ
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
赤玉ねぎ入りクリーミーきゅうりサラダ
180 kcal
きゅうりとツナ、赤玉ねぎのサラダ
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
クリーミーきゅうりサラダ
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
ビール衣のフィッシュアンドチップス タルタルソース添え
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
シュリンプサラダ
290 kcal
シュリンプサラダサンド
420 kcal
トマトソースのエビとギリシャヨーグルトのきゅうりディルサラダ
500 kcal
バタービーンズのトマトソース ヨーグルトきゅうりディル添え
520 kcal
ザジキ
185 kcal