Voedingsfeite
Per porsie van 245 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet11.8g
Poli-onversadigde vet13.1g
Versadigde vet4.9g
Transvet0.2g
Vesel1.9g
Stysel20.1g
Suikers2.8g
Dierlike proteïen18.7g
Plantaardige proteïen1.8g
Oor
Romige garnale-slaai op roosterbrood, waarskynlik gemaak met mayonnaise, kruie, ui, seldery en 'n klein hoeveelheid salmkuit. Dit bied matige proteïen, relatief baie vet en is redelik energiedig danksy die mayonnaise-sous.
Oopgesig-garnaalslaai op roosterbrood met dille en salmkuit
Hoofnota
Dit is ’n saamgestelde roosterbrood, nie ’n informele toebroodjie nie: koel garnale gebind met ’n ingetoë mayonnaise-sous, skerper gemaak met suurlemoen, seldery en rooi-ui, en dan afgewerk met dille en salmkuit. Die brood moet bros bly onder die slaai en kontras bied eerder as om in te sak. Elke element moet skoon, soutagtig en presies smaak.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Oopgesig-roosterbrood
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêre seekos
Gangtipe: Voorgereg of ligte middagete
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 1 oopgesig-roosterbrood, ongeveer 123 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 28 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Medium kastrol
Mengbak
Klein bakkie
Fyn sif of vergiettes
Snyplank
Skerp mes
Broodrooster of oond
Skinkbord
Bestanddele
Garnaalslaai
Garnale, geskil en aar verwyder: 120 g
Mayonnaise: 35 g
Seldery, fyn in blokkies gesny: 20 g
Rooi-ui, baie fyn in blokkies gesny: 12 g
Dille, fyn gekap: 4 g
Suurlemoensap: 8 g
Sout: 2 g
Swartpeper, fyn gemaal: 1 g
Roosterbrood en afwerking
Brood, in skywe gesny: 60 g
Salmkuit: 12 g
Metode
1. Bring ’n medium kastrol water tot net onder kookpunt. Voeg die garnale by en pocheer vir 2 tot 3 minute, net totdat hulle ondeursigtig en ferm word met ’n sagte veerkrag. Dreineer onmiddellik en koel vir 30 sekondes onder koue lopende water af, en druk dan droog.
2. Kap die garnale in klein, egalige stukkies, en behou ’n bietjie tekstuur eerder as om dit tot ’n pasta te reduseer.
3. Meng die mayonnaise, seldery, rooi-ui, dille, suurlemoensap, sout en swartpeper in ’n mengbak. Vou die garnale in totdat alles egalig bedek is. Die mengsel moet koel, glansend en liggies gebind wees, nie swaar nie.
4. Rooster die brood totdat dit diep goudbruin aan die rande en oral bros is, ongeveer 4 tot 5 minute in ’n broodrooster of 6 tot 8 minute in ’n oond van 200°C. Die oppervlak moet droog genoeg wees om die slaai te hou sonder om onmiddellik sag te word.
5. Verdeel die garnaalslaai eweredig tussen die twee snye roosterbrood en smeer dit in ’n netjiese laag tot by die rande.
6. Werk elke roosterbrood af met salmkuit en plaas dit liggies oor die oppervlak sodat die eitjies afsonderlik en ongebreek bly.
Uitleg en bediening
Plaas elke roosterbrood op ’n verkoelde bord en bedien onmiddellik. Die finale samestelling moet onder bros, binne romerig en bo-op helder wees, met die kuit wat ’n skoon soutagtige afwerking gee.
Professionele notas
Hanteer die garnale met selfbeheersing; oormatige menging sal die tekstuur platdruk. Die brood moet heeltemal gerooster wees voordat die slaai bygevoeg word, anders sal die struktuur faal. Hou die geurmiddels skerp en afgemeet sodat die suurlemoen en dille duidelik teen die rykheid van die mayonnaise bly uitstaan.