salmkuit
Salmkuit is vis-eiers met 'n soutige pop. Dit bevat 250 kalorieë per 100 g en staan uit vir cholien.
Oor
Salmkuit is die helder oranje-rooi eiers van salm, met 'n soutige, ryk, seeagtige geur en 'n delikate pop wanneer jy dit eet. Dit word algemeen as garnering gebruik vir soesji, rysbakkies, blinis en kanapees.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
250 kcal
13% DV
Totale vet
14.0g
22% DV
Vitamien D2.8g
Vitamien K5.6g
Tiamien (B1)4.9g
Totale koolhidrate
0.0g
0% DV
Proteïen
29.2g
58% DV
Dierlike proteïen29.2g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 490.0mg | 89% | |
| Vitamien A | 271.0mcg | 30% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 16% | |
| Vitamien B12 | 20.0mcg | 833% | |
| Riboflavien (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niasien (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.5mg | 30% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 19% | |
| Folaat (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| Vitamien E | 1.9mg | 13% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 275.0mg | 28% | |
| Koper | 100.0mcg | 11% | |
| Yster | 11.0mg | 61% | |
| Magnesium | 300.0mg | 71% | |
| Fosfor | 400.0mg | 57% | |
| Kalium | 220.0mg | 5% | |
| Selenium | 65.0mcg | 118% | |
| Natrium | 1500.0mg | 65% | |
| Sink | 0.9mg | 9% |
Resepte met salmkuit (5)
Gerookte salm-crostini met roomkaas, komkommer, suurlemoen, spruite, kuit en roket
1045 kcal
Oop garnale-slaai op roosterbrood
455 kcal
Salmkuit met rooi-ui, mayonnaise en dille
433 kcal
Salmkuit met gekapte rooi-ui en mayonnaise
498 kcal
Glasnoedelslaai met garnale, inkvis, salmkuit en chili-lemmetjiesous
365 kcal