laša ikri
Laša ikri ir laša olas ar izteikti sāļu garšu. Tie satur 250 kalorijas uz 100 g un izceļas ar holīnu.
Par
Laša ikri ir spilgti oranžsarkanas laša olas ar sāļenu, bagātīgu jūras garšu un maigu plīstošu tekstūru, kad tās ēd. Tos bieži izmanto kā garnējumu suši, rīsu bļodām, bliniem un kanapē.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
250 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
14.0g
22% DV
D vitamīns2.8g
K vitamīns5.6g
Tiamīns (B1)4.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
29.2g
58% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas29.2g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 490.0mg | 89% | |
| A vitamīns | 271.0mcg | 30% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 16% | |
| B12 vitamīns | 20.0mcg | 833% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacīns (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.5mg | 30% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 19% | |
| Folskābe (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| E vitamīns | 1.9mg | 13% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 275.0mg | 28% | |
| Varš | 100.0mcg | 11% | |
| Dzelzs | 11.0mg | 61% | |
| Magnijs | 300.0mg | 71% | |
| Fosfors | 400.0mg | 57% | |
| Kālijs | 220.0mg | 5% | |
| Selēns | 65.0mcg | 118% | |
| Nātrijs | 1500.0mg | 65% | |
| Cinks | 0.9mg | 9% |
Receptes ar laša ikri (5)
Krostīni ar kūpinātu lasi, krēmsieru, gurķi, citronu, dīgstiem, ikriem un rukolu
1045 kcal
Atvērta garneļu salātmaize
455 kcal
Laša ikri ar sarkano sīpolu, majonēzi un dillēm
433 kcal
Laša ikri ar sasmalcinātu sarkano sīpolu un majonēzi
498 kcal
Stikla nūdeļu salāti ar garnelēm, kalmāriem, laša ikriem un čili-laima mērci
365 kcal