سالمن کے انڈے
سالمن کے انڈے مچھلی کے انڈے ہیں جنہیں نمکین ذائقے کے لیے پسند کیا جاتا ہے۔ 100 گرام میں 250 کیلوریز اور کولین نمایاں مقدار میں ملتی ہے۔
متعلق
سالمن کے انڈے سالمن مچھلی کے چمکدار نارنجی سرخ انڈے ہوتے ہیں۔ ان کا ذائقہ نمکین، بھرپور اور سمندری ہوتا ہے، اور کھاتے وقت ہلکی سی پھٹنے جیسی ساخت محسوس ہوتی ہے۔ انہیں عام طور پر سوشی، چاول کے پیالوں، بلینیز اور کینیپیز کی سجاوٹ یا پیشکش میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
250 kcal
13% DV
کل چکنائی
14.0g
22% DV
وٹامن ڈی2.8g
وٹامن کے5.6g
تھیامین (وٹامن بی 1)4.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
29.2g
58% DV
حیوانی پروٹین29.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 490.0mg | 89% | |
| وٹامن اے | 271.0mcg | 30% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 16% | |
| وٹامن بی 12 | 20.0mcg | 833% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.6mg | 48% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.5mg | 30% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 19% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 50.0mcg | 13% | |
| وٹامن ای | 1.9mg | 13% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 275.0mg | 28% | |
| کاپر | 100.0mcg | 11% | |
| آئرن | 11.0mg | 61% | |
| میگنیشیم | 300.0mg | 71% | |
| فاسفورس | 400.0mg | 57% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 65.0mcg | 118% | |
| سوڈیم | 1500.0mg | 65% | |
| زنک | 0.9mg | 9% |
سالمن کے انڈے کے ساتھ تراکیب (5)
اسموکڈ سالمن کروسٹینی کریم چیز، کھیرے، لیموں، اسپراؤٹس، رو اور اروگولا کے ساتھ
1045 kcal
اوپن فیسڈ جھینگا سلاد آن ٹوسٹ
455 kcal
سالمن رو سرخ پیاز، مایونیز اور ڈل کے ساتھ
433 kcal
سالمن رو سرخ پیاز اور مایونیز کے ساتھ
498 kcal
جھینگا، اسکویڈ، سالمَن رو اور چلی لائم ڈریسنگ کے ساتھ گلاس نوڈل سلاد
365 kcal