سالمن رو سرخ پیاز اور مایونیز کے ساتھ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 265g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی21.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی12.4g
سیر شدہ چکنائی6.7g
ٹرانس فیٹ0.2g
فائبر1.9g
نشاستہ5.5g
شکر5.5g
حیوانی پروٹین18.0g
نباتاتی پروٹین0.6g
متعلق
یہ ایک بھرپور، زیادہ چکنائی والا سمندری ٹاپنگ آمیزہ ہے جو بنیادی طور پر سالمن رو، سرخ پیاز اور مایونیز سے بنتا ہے۔ یہ کیلوریز سے بھرپور ہوتا ہے، اومیگا 3 چکنائی اور سوڈیم زیادہ رکھتا ہے، جبکہ پروٹین معتدل اور پیاز کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس کم سے معتدل ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 182.0mg | 33% | |
| وٹامن اے | 198.0mcg | 22% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 13% | |
| وٹامن بی 12 | 24.6mcg | 1025% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.7mg | 55% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.1mg | 42% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 16% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 18.4mcg | 61% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 44.2mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 8.1mg | 9% | |
| وٹامن ڈی | 15.2mcg | 76% | |
| وٹامن ای | 3.4mg | 23% | |
| وٹامن کے | 58.7mcg | 49% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 86.0mg | 9% | |
| کاپر | 118.0mcg | 13% | |
| آئرن | 2.9mg | 16% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 338.0mg | 48% | |
| پوٹاشیم | 356.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 43.0mcg | 78% | |
| سوڈیم | 1780.0mg | 77% | |
| زنک | 1.6mg | 15% | |
سرخ پیاز، مایونیز، اور ڈِل کے ساتھ سالمَن رو
ابتدائی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: نمکین، بھرپور، تیز، اور تازہ۔ سالمَن رو کو سالم اور چمکدار رہنا چاہیے، پیاز کو اس کی تیزی نرم کرنے کے لیے بہت باریک کاٹا جائے، اور مایونیز کو اعتدال سے استعمال کیا جائے تاکہ ڈش بھاری ہونے کے بجائے متوازن رہے۔ ڈِل آخری تازگی لاتی ہے، پلیٹ کو وضاحت اور مکمل اختتام دیتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹھنڈی بھوک بڑھانے والی ڈش
کھانے کی طرز یا اصل: نورڈک طرز سے متاثر
کورس کی قسم: اسٹارٹر
حاصل مقدار: 2 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 132.5 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 15 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
کٹنگ بورڈ
تیز چاقو
مکسنگ باؤل
ربڑ اسپاٹولا
ٹھنڈی سروِنگ پلیٹیں یا ایک اتھلی سروِنگ ڈش
اجزاء
سالمَن رو، 180 g
سرخ پیاز، بہت باریک کٹی ہوئی، 35 g
مایونیز، 45 g
ڈِل، باریک کٹی ہوئی، 5 g
طریقہ
1. سالمَن رو کو ایک ٹھنڈے مکسنگ باؤل میں رکھیں اور نرمی سے اس کا جائزہ لیں۔ دانے الگ الگ، چمکدار، اور بغیر ٹوٹے رہنے چاہییں۔
2. بہت باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز شامل کریں اور اسپاٹولا سے ایک یا دو بار آہستگی سے فولڈ کریں، بس اتنا کہ وہ یکساں پھیل جائے بغیر رو کو کچلے۔
3. مایونیز شامل کریں اور پھر نہایت احتیاط سے دوبارہ فولڈ کریں یہاں تک کہ آمیزہ ہلکا سا بندھ جائے۔ تیار شدہ ساخت ڈھیلی، موتی جیسی، اور نمایاں رہنی چاہیے، کریمی یا مسلی ہوئی نہیں۔
4. آخر میں ڈِل فولڈ کریں اور صرف اتنا مکس کریں کہ یکساں طور پر پھیل جائے۔ ضرورت ہو تو تھوڑی سی مقدار چکھیں؛ توازن رو کی نمکینی، پیاز کی صاف تیزی، اور مایونیز کی نرمی سے قائم ہونا چاہیے۔
5. اگر وقت ہو تو 5 منٹ کے لیے مختصر طور پر ٹھنڈا کریں، پھر فوراً پیش کریں جبکہ رو ابھی بھی مضبوط اور شوخ رہے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
آمیزے کو ایک اتھلی، ٹھنڈی ڈش میں چمچ سے ڈالیں یا اسے دو چھوٹی پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ اسے ہلکے ہاتھ سے شکل دیں، دبا کر نہیں، تاکہ رو نمایاں رہے۔ اوپر ڈِل کے چند باریک ریشے ڈال کر مکمل کریں تاکہ پلیٹ تازہ، نفیس، اور متوازن نظر آئے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پیاز کو بہت باریک کاٹیں؛ کوئی بھی بڑا ٹکڑا رو پر غالب آ جائے گا۔
مایونیز کم مقدار میں استعمال کریں تاکہ ڈش میں کشش اور ساخت برقرار رہے۔
ٹھنڈا اور فوراً پیش کریں، اس سے پہلے کہ رو اپنی اچھال اور چمک کھو دے۔کیٹوکم کاربگلوٹن فریڈیری فریپیلیو