鲑鱼卵红洋葱蛋黄酱

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营养成分表
每份 265 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪21.8g
多不饱和脂肪12.4g
饱和脂肪6.7g
反式脂肪0.2g
膳食纤维1.9g
淀粉5.5g
糖5.5g
动物蛋白18.0g
植物蛋白0.6g
关于
这是一款浓郁、脂肪含量高的海鲜配料混合物,主要由鲑鱼卵、红洋葱和蛋黄酱制成。它热量较高,富含欧米伽3脂肪和钠,蛋白质适中,碳水主要来自洋葱,含量较低到中等。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 182.0mg | 33% | |
| 维生素A | 198.0mcg | 22% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 13% | |
| 维生素B12 | 24.6mcg | 1025% | |
| 维生素B2 | 0.7mg | 55% | |
| 烟酸 | 0.9mg | 6% | |
| 泛酸 | 2.1mg | 42% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 16% | |
| 生物素 | 18.4mcg | 61% | |
| 叶酸 | 44.2mcg | 11% | |
| 维生素C | 8.1mg | 9% | |
| 维生素D | 15.2mcg | 76% | |
| 维生素E | 3.4mg | 23% | |
| 维生素K | 58.7mcg | 49% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 86.0mg | 9% | |
| 铜 | 118.0mcg | 13% | |
| 铁 | 2.9mg | 16% | |
| 镁 | 34.0mg | 8% | |
| 磷 | 338.0mg | 48% | |
| 钾 | 356.0mg | 8% | |
| 硒 | 43.0mcg | 78% | |
| 钠 | 1780.0mg | 77% | |
| 锌 | 1.6mg | 15% | |
三文鱼籽配红洋葱、蛋黄酱与莳萝
前言
这道菜讲究对比:咸鲜、浓郁、辛香与清新并存。三文鱼籽必须保持完整而透亮,洋葱要切得极细以缓和其辛辣感,蛋黄酱则需克制使用,才能让这道菜保持轻盈平衡而不显厚重。莳萝带来最后的提振,使整盘菜更显清晰利落、收束完整。
食谱要点
菜肴类别:冷前菜
菜系或来源:北欧风味启发
餐次类型:开胃菜
成品量:2 份
每份分量:132.5 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:15 分钟
难度:简单
设备
砧板
锋利的刀
搅拌碗
橡胶刮刀
冰镇过的餐盘或浅口盛盘
食材
三文鱼籽,180 g
红洋葱,切得极细,35 g
蛋黄酱,45 g
莳萝,切碎,5 g
做法
1. 将三文鱼籽放入冰镇过的搅拌碗中,轻柔检查其状态。籽粒应保持分明、光亮且不破裂。
2. 加入切得极细的红洋葱,用刮刀翻拌一两下,刚好让其分布均匀即可,不要压碎鱼籽。
3. 加入蛋黄酱,再次有意识地轻轻翻拌,直到混合物仅仅被轻微黏合。最终质地应当仍然松散、如珍珠般润泽且颗粒分明,而不是奶油状或被压成糊。
4. 最后拌入莳萝,只需混合至均匀分散即可。必要时可尝少量;风味平衡应体现为鱼籽的咸鲜、洋葱带来的清晰辛香,以及蛋黄酱赋予的柔和感。
5. 如果时间允许,可冷藏静置 5 分钟,然后立即上桌,此时鱼籽仍能保持紧实鲜明的状态。
装盘与上桌
将混合物舀入冰镇过的浅盘中,或分装到两个小盘里。轻轻整形,不要压实,让鱼籽仍然清晰可见。顶部再点缀几缕莳萝,使整盘呈现出清新、精准且完整的观感。
专业提示
洋葱一定要切得很细;任何较大的块都会压过鱼籽的风味。
蛋黄酱要节制使用,这样这道菜才能保持张力与层次。
冷食并尽快上桌,避免鱼籽失去弹性与光泽。生酮饮食低碳水饮食无麸质无乳制品原始人饮食