红洋葱
红洋葱每100克含40卡路里，并提供维生素C，常用于沙拉、莎莎酱和日常烹调，口感清脆、风味鲜明。
关于
红洋葱生吃时辛辣浓烈，煮熟后会变得更甜、更温和。它常用于沙拉、莎莎酱、腌制、烘烤，也常作为汤、酱汁和炒菜的基础食材。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
40 kcal
2% DV
总脂肪
0.1g
0% DV
总碳水化合物
9.3g
3% DV
叶酸1.7g
维生素B124.2g
生物素3.4g
蛋白质
1.1g
2% DV
植物蛋白1.1g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 6.1mg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 4% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 2% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 7% | |
| 叶酸 | 19.0mcg | 5% | |
| 维生素C | 7.4mg | 8% | |
| 维生素E | 0.0mg | 0% | |
| 维生素K | 0.4mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 23.0mg | 2% | |
| 铜 | 0.0mcg | 0% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 10.0mg | 2% | |
| 磷 | 29.0mg | 4% | |
| 钾 | 146.0mg | 3% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 4.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% |
包含 红洋葱 的食谱（41）
红洋葱青辣椒扁豆沙拉
175 kcal
芝士酥皮片配烧烤酱、烤薯角和混合叶沙拉
1185 kcal
烤鸡满料薯条
910 kcal
调味牛肉沙拉盖饭
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
裹粉鸡块配芝士培根波浪薯条和辣味蛋黄酱
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
开放式鲜虾沙拉吐司
455 kcal
奶油虾仁沙拉（红洋葱、莳萝和辣椒）
520 kcal
鲑鱼籽配红洋葱、蛋黄酱和莳萝
433 kcal
鲑鱼卵红洋葱蛋黄酱
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
红洋葱奶油黄瓜沙拉
180 kcal
金枪鱼红洋葱黄瓜沙拉
215 kcal
奶油黄瓜沙拉配红洋葱和香草
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
油炒甜椒红洋葱番茄
88 kcal
油炒甜椒红洋葱
88 kcal
培根芝士汉堡配豪华芝士薯条
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
鸡肉布里托碗配法士达蔬菜、黑豆、鳄梨酱和红莎莎
835 kcal
整条烤海鲷配鲜切蔬菜莎莎
520 kcal
鹰嘴豆鹰嘴豆泥沙拉碗配牛油果、脆爽蔬菜和种子
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
培根焦糖洋葱豪华芝士汉堡配芝士培根薯条
1580 kcal
鲜虾鱿鱼鲑鱼卵辣青柠粉丝沙拉
365 kcal
虾仁沙拉
290 kcal
虾沙拉三明治
420 kcal
鸡肉Gyro配薯条
1080 kcal
生红洋葱
40 kcal
鸡肉希腊卷饼配薯条
1120 kcal
鸡肉希腊卷饼配薯条
760 kcal
番茄玉米莎莎酱三文鱼
430 kcal