虾沙拉三明治
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营养成分表
每份 210 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
420 kcal
21% DV
总脂肪
24.0g
37% DV
单不饱和脂肪10.9g
多不饱和脂肪8.1g
饱和脂肪4.2g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物
28.0g
9% DV
膳食纤维3.0g
淀粉22.0g
糖3.0g
蛋白质
22.0g
44% DV
动物蛋白18.0g
植物蛋白4.0g
关于
这款虾沙拉三明治把奶香浓郁的虾沙拉夹进烤白吐司中，配上新鲜莳萝、红洋葱、综合生菜和柠檬角，风味清新明亮。每份含22克蛋白质，脂肪主要来自蛋黄酱，碳水则主要来自吐司。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 78.0mg | 14% | |
| 维生素A | 180.0mcg | 20% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 23% | |
| 维生素B12 | 1.3mcg | 54% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 15% | |
| 烟酸 | 3.4mg | 21% | |
| 泛酸 | 0.8mg | 16% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 11% | |
| 生物素 | 5.0mcg | 17% | |
| 叶酸 | 62.0mcg | 16% | |
| 维生素C | 14.0mg | 16% | |
| 维生素D | 0.5mcg | 3% | |
| 维生素E | 2.1mg | 14% | |
| 维生素K | 58.0mcg | 48% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 92.0mg | 9% | |
| 铜 | 180.0mcg | 20% | |
| 铁 | 2.1mg | 12% | |
| 镁 | 38.0mg | 9% | |
| 磷 | 245.0mg | 35% | |
| 钾 | 340.0mg | 7% | |
| 硒 | 34.0mcg | 62% | |
| 钠 | 780.0mg | 34% | |
| 锌 | 1.6mg | 15% |
虾沙拉三明治
一道经典的虾沙拉，配烤白面包，加入爽脆的芹菜、莳萝和清爽的柠檬蛋黄酱调味。最后搭配混合生菜，增添新鲜口感。
熟虾，切碎：90 g
白面包吐司：50 g
蛋黄酱：35 g
芹菜，切细丁：12 g
新鲜莳萝，切碎：3 g
红洋葱，切末：6 g
混合生菜：8 g
柠檬角：4 g
黑胡椒：1 g
盐：1 g
总计：210 g
1. 在碗中混合熟虾、蛋黄酱、芹菜、莳萝、红洋葱、挤出的柠檬汁、盐和黑胡椒。
2. 轻轻拌匀，直到虾均匀裹上酱料。
3. 如有需要，将白面包烤一下，并在一片面包上放上混合生菜。
4. 将虾沙拉舀到生菜上，再盖上另一片吐司。
5. 立即食用。
10 分钟
0 分钟
使用冷藏虾可获得最佳口感。不要过度搅拌，否则虾会散开。
配料
总计：210 g
做法
准备时间
10 分钟
烹饪时间
0 分钟
实用提示
使用冷藏虾可获得最佳口感。不要过度搅拌，否则虾会散开。
均衡饮食地中海饮食