ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดงสับและมายองเนส

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 265 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว21.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง12.4g
ไขมันอิ่มตัว6.7g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร1.9g
แป้ง5.5g
น้ำตาล5.5g
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช0.6g
เกี่ยวกับ
ท็อปปิ้งอาหารทะเลรสเข้มข้นที่ทำจากไข่ปลาแซลมอน หอมแดง และมายองเนสเป็นหลัก ให้พลังงานสูง ไขมันสูง มีโอเมกา 3 และโซเดียมมาก พร้อมโปรตีนระดับปานกลางและคาร์โบไฮเดรตต่ำถึงปานกลางจากหอมแดง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 182.0mg | 33% | |
| วิตามินเอ | 198.0mcg | 22% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 12 | 24.6mcg | 1025% | |
| วิตามินบี 2 | 0.7mg | 55% | |
| ไนอะซิน | 0.9mg | 6% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 16% | |
| ไบโอติน | 18.4mcg | 61% | |
| โฟเลต | 44.2mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 8.1mg | 9% | |
| วิตามินดี | 15.2mcg | 76% | |
| วิตามินอี | 3.4mg | 23% | |
| วิตามินเค | 58.7mcg | 49% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 86.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 118.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.9mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 338.0mg | 48% | |
| โพแทสเซียม | 356.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 43.0mcg | 78% | |
| โซเดียม | 1780.0mg | 77% | |
| สังกะสี | 1.6mg | 15% | |
ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสและสัมผัส: เค็มจากทะเล เข้มข้น คมชัด และสดชื่น ไข่ปลาแซลมอนต้องคงสภาพเม็ดที่สมบูรณ์และเงางาม หอมแดงต้องซอยให้ละเอียดมากเพื่อลดความฉุน และใช้มายองเนสอย่างพอประมาณเพื่อให้อาหารจานนี้ยังคงความสมดุล ไม่หนักเกินไป ดิลล์ช่วยยกระดับในตอนท้าย ทำให้จานมีความชัดเจนและจบอย่างลงตัว
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: อาหารเรียกน้ำย่อยแบบเย็น
สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 132.5 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียง
มีดคม
ชามผสม
พายยาง
จานเสิร์ฟแช่เย็นหรือจานเสิร์ฟทรงตื้น
ส่วนผสม
ไข่ปลาแซลมอน 180 g
หอมแดง ซอยละเอียดมาก 35 g
มายองเนส 45 g
ดิลล์ สับละเอียด 5 g
วิธีทำ
1. ใส่ไข่ปลาแซลมอนลงในชามผสมที่แช่เย็นไว้ แล้วตรวจดูอย่างเบามือ เม็ดไข่ปลาควรยังแยกตัวกัน เงางาม และไม่แตก
2. ใส่หอมแดงที่ซอยละเอียดมาก แล้วใช้พายตะล่อมเพียง 1–2 ครั้ง แค่พอให้กระจายทั่วโดยไม่ทำให้ไข่ปลาแตก
3. ใส่มายองเนส แล้วตะล่อมอีกครั้งอย่างระมัดระวังจนส่วนผสมจับตัวกันเพียงเล็กน้อย เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรยังหลวม เป็นประกายคล้ายมุก และเห็นเม็ดชัดเจน ไม่ใช่เนื้อครีมหรือเละ
4. ใส่ดิลล์เป็นอย่างสุดท้ายแล้วคลุกเพียงจนกระจายทั่วกันดี ชิมเล็กน้อยหากจำเป็น รสชาติควรมีความเค็มจากไข่ปลา ความคมชัดสะอาดจากหอมแดง และความนุ่มนวลจากมายองเนส
5. แช่เย็นสั้น ๆ 5 นาทีหากมีเวลา จากนั้นเสิร์ฟทันทีขณะที่ไข่ปลายังคงแน่นและสีสันสดใส
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักส่วนผสมใส่จานตื้นที่แช่เย็นไว้ หรือแบ่งลงจานเล็ก 2 ใบ จัดทรงอย่างเบามือแทนการอัดแน่น เพื่อให้ยังเห็นเม็ดไข่ปลาอย่างชัดเจน ปิดท้ายด้วยดิลล์เล็กน้อยด้านบนเพื่อให้จานดูสดชื่น ประณีต และสมบูรณ์
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
หั่นหอมแดงให้ละเอียดมาก; หากชิ้นใหญ่เกินไปจะกลบรสไข่ปลา
ใช้มายองเนสอย่างพอประมาณเพื่อให้อาหารจานนี้ยังคงความกระชับและชัดเจน
เสิร์ฟแบบเย็นและเสิร์ฟทันที ก่อนที่ไข่ปลาจะสูญเสียความเด้งและความเงางามคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอ