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Œufs de saumon à l’oignon rouge haché et à la mayonnaise

Œufs de saumon à l’oignon rouge haché et à la mayonnaise
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Informations nutritionnelles

Par portion de 265 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 498 kcal
25% DV
Lipides totaux 42.1g
65% DV
Acides gras mono-insaturés21.8g
Acides gras polyinsaturés12.4g
Acides gras saturés6.7g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 12.9g
4% DV
Fibres1.9g
Amidon5.5g
Sucres5.5g
Protéines 18.6g
37% DV
Protéines animales18.0g
Protéines végétales0.6g

À propos

Mélange riche et onctueux à base d’œufs de saumon, d’oignon rouge et de mayonnaise. Cette préparation de fruits de mer est calorique, riche en lipides oméga-3 et en sodium, avec un apport modéré en protéines et peu à modérément de glucides grâce à l’oignon.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline182.0mg33%
Vitamine A198.0mcg22%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Vitamine B1224.6mcg1025%
Riboflavine (B2)0.7mg55%
Niacine (B3)0.9mg6%
Acide pantothénique (B5)2.1mg42%
Vitamine B60.3mg16%
Biotine (B7)18.4mcg61%
Folates (B9)44.2mcg11%
Vitamine C8.1mg9%
Vitamine D15.2mcg76%
Vitamine E3.4mg23%
Vitamine K58.7mcg49%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium86.0mg9%
Cuivre118.0mcg13%
Fer2.9mg16%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore338.0mg48%
Potassium356.0mg8%
Sélénium43.0mcg78%
Sodium1780.0mg77%
Zinc1.6mg15%

Œufs de saumon à l’oignon rouge, à la mayonnaise et à l’aneth

Note introductive


C’est une étude de contrastes : salin, riche, vif et frais. Les œufs de saumon doivent rester intacts et lumineux, l’oignon finement taillé pour en tempérer le mordant, et la mayonnaise utilisée avec retenue afin que le plat reste équilibré plutôt que lourd. L’aneth apporte la touche finale, donnant à l’assiette netteté et finition.

L’essentiel de la recette


Catégorie de plat : Entrée froide
Cuisine ou origine : Inspiration nordique
Type de service : Entrée
Rendement : 2 portions
Portion : 132.5 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 15 minutes
Difficulté : Facile

Équipement


Planche à découper
Couteau bien aiguisé
Saladier
Spatule en caoutchouc
Assiettes de service réfrigérées ou plat de service peu profond

Ingrédients


Œufs de saumon, 180 g
Oignon rouge, très finement haché, 35 g
Mayonnaise, 45 g
Aneth, finement haché, 5 g

Méthode


  • 1. Placez les œufs de saumon dans un saladier réfrigéré et examinez-les délicatement. Les grains doivent rester séparés, brillants et intacts.


  • 2. Ajoutez l’oignon rouge finement haché et incorporez-le en soulevant une ou deux fois avec une spatule, juste assez pour le répartir sans écraser les œufs.


  • 3. Ajoutez la mayonnaise et incorporez de nouveau avec une retenue délibérée jusqu’à ce que le mélange soit légèrement lié. La texture finale doit rester souple, nacrée et distincte, non crémeuse ni écrasée.


  • 4. Incorporez l’aneth à la fin et mélangez seulement jusqu’à répartition homogène. Goûtez une petite quantité si nécessaire ; l’équilibre doit être salin grâce aux œufs, nettement relevé par l’oignon et adouci par la mayonnaise.


  • 5. Réfrigérez brièvement pendant 5 minutes si le temps le permet, puis servez immédiatement pendant que les œufs restent fermes et éclatants.


  • Dressage et service


    Déposez le mélange à la cuillère dans un plat peu profond et réfrigéré, ou répartissez-le entre deux petites assiettes. Donnez-lui une forme légère plutôt que compacte, en laissant les œufs bien visibles. Terminez avec quelques brins d’aneth sur le dessus afin que l’assiette paraisse fraîche, précise et soignée.

    Notes professionnelles


    Taillez l’oignon très finement ; tout morceau trop gros dominera les œufs de saumon.
    Utilisez la mayonnaise avec parcimonie afin que le plat conserve tension et définition.
    Servez bien froid et sans attendre, avant que les œufs ne perdent leur ressort et leur brillance.
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