Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Αυγά σολομού με ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και μαγιονέζα

Αυγά σολομού με ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και μαγιονέζα

Αυγά σολομού με ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και μαγιονέζα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 265g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 498 kcal
25% DV
Συνολικά λιπαρά 42.1g
65% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά21.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά12.4g
Κορεσμένα λιπαρά6.7g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 12.9g
4% DV
Εδώδιμες ίνες1.9g
Άμυλο5.5g
Σάκχαρα5.5g
Πρωτεΐνη 18.6g
37% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.0g
Φυτική πρωτεΐνη0.6g

Σχετικά

Πλούσιο μείγμα θαλασσινών για επάλειψη ή γαρνίρισμα, με αυγά σολομού, κόκκινο κρεμμύδι και μαγιονέζα. Είναι θερμιδικά πυκνό, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά και νάτριο, με μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλούς έως μέτριους υδατάνθρακες από το κρεμμύδι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη182.0mg33%
Βιταμίνη A198.0mcg22%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg13%
Βιταμίνη B1224.6mcg1025%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.7mg55%
Νιασίνη (Β3)0.9mg6%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Βιταμίνη B60.3mg16%
Βιοτίνη (Β7)18.4mcg61%
Φυλλικό οξύ (Β9)44.2mcg11%
Βιταμίνη C8.1mg9%
Βιταμίνη D15.2mcg76%
Βιταμίνη E3.4mg23%
Βιταμίνη K58.7mcg49%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο86.0mg9%
Χαλκός118.0mcg13%
Σίδηρος2.9mg16%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος338.0mg48%
Κάλιο356.0mg8%
Σελήνιο43.0mcg78%
Νάτριο1780.0mg77%
Ψευδάργυρος1.6mg15%

Αυγά σολομού με κόκκινο κρεμμύδι, μαγιονέζα και άνηθο

Σημείωση


Αυτή είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: αλμυρό, πλούσιο, κοφτερό και φρέσκο. Τα αυγά σολομού πρέπει να παραμείνουν ακέραια και λαμπερά, το κρεμμύδι να είναι πολύ ψιλοκομμένο ώστε να μετριάζεται η έντασή του, και η μαγιονέζα να χρησιμοποιηθεί με φειδώ ώστε το πιάτο να παραμένει ισορροπημένο και όχι βαρύ. Ο άνηθος δίνει την τελική ανάταση, χαρίζοντας στο πιάτο καθαρότητα και τελείωμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Κρύο ορεκτικό
Κουζίνα ή προέλευση: Σκανδιναβικής έμπνευσης
Τύπος γεύματος: Ορεκτικό
Απόδοση: 2 μερίδες
Μέγεθος μερίδας: 132.5 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός


Επιφάνεια κοπής
Κοφτερό μαχαίρι
Μπολ ανάμειξης
Λαστιχένια σπάτουλα
Παγωμένα πιάτα σερβιρίσματος ή ένα ρηχό σκεύος σερβιρίσματος

Υλικά


Αυγά σολομού, 180 g
Κόκκινο κρεμμύδι, πολύ ψιλοκομμένο, 35 g
Μαγιονέζα, 45 g
Άνηθος, ψιλοκομμένος, 5 g

Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε τα αυγά σολομού σε ένα παγωμένο μπολ ανάμειξης και ελέγξτε τα απαλά. Οι κόκκοι πρέπει να παραμείνουν χωριστοί, γυαλιστεροί και άθικτοι.


  • 2. Προσθέστε το πολύ ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και διπλώστε μία ή δύο φορές με τη σπάτουλα, μόλις όσο χρειάζεται για να κατανεμηθεί χωρίς να συνθλιβούν τα αυγά.


  • 3. Προσθέστε τη μαγιονέζα και διπλώστε ξανά με σκόπιμη συγκράτηση μέχρι το μείγμα να δέσει ελαφρά. Η τελική υφή πρέπει να παραμείνει χαλαρή, μαργαριταρένια και διακριτή, όχι κρεμώδης ή λιωμένη.


  • 4. Ενσωματώστε τον άνηθο στο τέλος και ανακατέψτε μόνο μέχρι να διασκορπιστεί ομοιόμορφα. Δοκιμάστε μια μικρή ποσότητα αν χρειάζεται· η ισορροπία πρέπει να είναι αλμυρή από τα αυγά, καθαρά τονισμένη από το κρεμμύδι και μαλακωμένη από τη μαγιονέζα.


  • 5. Βάλτε το για λίγο στο ψυγείο για 5 λεπτά αν το επιτρέπει ο χρόνος και έπειτα σερβίρετε αμέσως όσο τα αυγά παραμένουν σφιχτά και ζωηρά.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Βάλτε με κουτάλι το μείγμα σε ένα ρηχό, παγωμένο σκεύος ή μοιράστε το σε δύο μικρά πιάτα. Δώστε του ελαφρύ σχήμα αντί να το πιέσετε, ώστε τα αυγά να παραμένουν ορατά. Ολοκληρώστε με λίγα κλωναράκια άνηθου από πάνω ώστε το πιάτο να αποπνέει φρεσκάδα, ακρίβεια και σύνθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε το κρεμμύδι πολύ ψιλοκομμένο· οποιοδήποτε μεγάλο κομμάτι θα κυριαρχήσει πάνω στα αυγά.
    Χρησιμοποιήστε τη μαγιονέζα με φειδώ ώστε το πιάτο να διατηρήσει ένταση και καθαρό ορισμό.
    Σερβίρετε κρύο και άμεσα, πριν τα αυγά χάσουν τη σφριγηλότητα και τη γυαλάδα τους.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάPaleo
    Λήψη στο App Store