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연어알 레드어니언 마요네즈

연어알 레드어니언 마요네즈
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영양 정보

265g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 498 kcal
25% DV
총 지방 42.1g
65% DV
단일불포화지방21.8g
다중불포화지방12.4g
포화지방6.7g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 12.9g
4% DV
식이섬유1.9g
전분5.5g
당류5.5g
단백질 18.6g
37% DV
동물성 단백질18.0g
식물성 단백질0.6g

소개

연어알, 레드어니언, 마요네즈를 주재료로 한 진하고 지방 함량이 높은 해산물 토핑입니다. 칼로리 밀도가 높고 오메가3 지방과 나트륨이 많은 편이며, 단백질은 적당하고 탄수화물은 양파에서 소량 들어 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린182.0mg33%
비타민 A198.0mcg22%
비타민 B10.2mg13%
비타민 B1224.6mcg1025%
비타민 B20.7mg55%
나이아신0.9mg6%
판토텐산2.1mg42%
비타민 B60.3mg16%
비오틴18.4mcg61%
엽산44.2mcg11%
비타민 C8.1mg9%
비타민 D15.2mcg76%
비타민 E3.4mg23%
비타민 K58.7mcg49%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘86.0mg9%
구리118.0mcg13%
2.9mg16%
마그네슘34.0mg8%
338.0mg48%
칼륨356.0mg8%
셀레늄43.0mcg78%
나트륨1780.0mg77%
아연1.6mg15%

적양파, 마요네즈, 딜을 곁들인 연어알

머리말


이 요리는 대비를 탐구합니다. 짭짤함, 풍부함, 날카로움, 그리고 신선함이 함께합니다. 연어알은 온전하고 윤기 있게 유지되어야 하며, 양파는 자극을 누그러뜨리도록 아주 곱게 썰어야 하고, 마요네즈는 요리가 무겁지 않고 균형을 유지하도록 절제해서 사용해야 합니다. 딜은 마지막에 산뜻함을 더해 접시에 선명함과 마무리를 부여합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 차가운 애피타이저
요리 또는 유래: 북유럽풍
코스 유형: 스타터
분량: 2인분
1인분 분량: 132.5 g
준비 시간: 15분
조리 시간: 0분
총 소요 시간: 15분
난이도: 쉬움

도구


도마
날카로운 칼
믹싱 볼
고무 주걱
차갑게 식힌 서빙용 접시 또는 얕은 서빙 접시

재료


연어알, 180 g
적양파, 아주 곱게 다진 것, 35 g
마요네즈, 45 g
딜, 곱게 다진 것, 5 g

방법


  • 1. 연어알을 차갑게 식힌 믹싱 볼에 담고 부드럽게 상태를 확인합니다. 알은 서로 분리되어 있고, 윤기가 나며, 터지지 않은 상태여야 합니다.


  • 2. 곱게 다진 적양파를 넣고 주걱으로 한두 번만 가볍게 섞어, 연어알을 으깨지 않으면서 고르게 퍼지도록 합니다.


  • 3. 마요네즈를 넣고 다시 조심스럽게 섞어 혼합물이 살짝만 결합되도록 합니다. 완성된 질감은 크리미하거나 으깬 상태가 아니라, 느슨하고 진주처럼 윤기 나며, 각각의 알이 또렷하게 살아 있어야 합니다.


  • 4. 마지막에 딜을 넣고 고르게 퍼질 정도로만 섞습니다. 필요하면 소량 맛을 보되, 균형은 연어알의 짭짤함, 양파가 더하는 깔끔한 날카로움, 그리고 마요네즈가 주는 부드러움으로 이루어져야 합니다.


  • 5. 가능하면 5분간 잠깐 차갑게 두었다가, 연어알이 단단하고 선명한 상태를 유지할 때 바로 냅니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    혼합물을 차갑게 식힌 얕은 접시에 담거나 작은 접시 두 개에 나누어 담습니다. 단단히 누르지 말고 가볍게 형태만 잡아 연어알이 잘 보이도록 합니다. 마지막에 딜 몇 가닥을 위에 올려, 접시가 신선하고 정교하며 균형 있게 보이도록 마무리합니다.

    전문가 노트


    양파는 아주 곱게 썰어야 합니다. 큰 조각이 있으면 연어알의 맛을 압도합니다.
    마요네즈는 적게 사용해 요리의 긴장감과 선명함이 유지되도록 합니다.
    차갑게, 그리고 신속히 제공해 연어알이 탄력과 윤기를 잃기 전에 냅니다.
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