딜
딜은 향이 좋은 허브로 100g당 43칼로리와 비타민 K를 제공합니다. 생선, 감자, 피클에 신선한 풍미를 더할 때 자주 씁니다.
소개
딜은 가늘고 부드러운 잎을 가진 초록색 허브로, 신선하고 풀향이 나며 약간 상큼하고 아니스 같은 향을 지닙니다. 피클, 샐러드, 해산물, 감자 요리, 소스, 수프에 흔히 사용되며 음식에 산뜻한 풍미를 더합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
43 kcal
2% DV
총 지방
1.1g
2% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.6g
비타민 B10.3g
총 탄수화물
7.0g
2% DV
엽산2.1g
비타민 B120.1g
비오틴4.8g
단백질
3.5g
7% DV
식물성 단백질3.5g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 13.2mg | 2% | |
| 비타민 A | 3867.0mcg | 430% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 5% | |
| 비타민 B2 | 0.3mg | 23% | |
| 나이아신 | 1.6mg | 10% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 11% | |
| 엽산 | 150.0mcg | 38% | |
| 비타민 C | 85.0mg | 94% | |
| 비타민 E | 2.8mg | 19% | |
| 비타민 K | 154.7mcg | 129% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 208.0mg | 21% | |
| 구리 | 146.0mcg | 16% | |
| 철 | 6.6mg | 37% | |
| 마그네슘 | 55.0mg | 13% | |
| 인 | 66.0mg | 9% | |
| 칼륨 | 738.0mg | 16% | |
| 셀레늄 | 2.7mcg | 5% | |
| 나트륨 | 61.0mg | 3% | |
| 아연 | 0.9mg | 8% |
딜이(가) 들어간 레시피 (40)
사워크림과 딜을 곁들인 속 채운 크레페
914 kcal
연어와 삶은 감자, 요거트 허브 소스
505 kcal
오이 토마토 양배추 허브 샐러드
95 kcal
브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스
760 kcal
링곤베리를 곁들인 팬프라이 감자만두
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
오픈 샌드위치 스타일 새우 샐러드 토스트
455 kcal
레드 어니언, 딜, 칠리를 곁들인 크리미 새우 샐러드
520 kcal
연어알 레드어니언 마요네즈 딜
433 kcal
연어알 레드어니언 마요네즈
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
홀리데이 스타일 모둠 플레이트
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
적양파를 곁들인 크리미 오이 샐러드
180 kcal
참치와 적양파를 곁들인 오이 샐러드
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
레드 어니언과 허브를 곁들인 크리미 오이 샐러드
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
피시 앤 칩스
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
새우 샐러드
290 kcal
쉬림프 샐러드 샌드위치
420 kcal
토마토 소스 새우와 그릭 요거트 오이 딜 샐러드
500 kcal
토마토 소스 버터빈과 오이 딜 요거트
520 kcal
차지키
185 kcal