ผักชีลาว
ผักชีลาวคือสมุนไพรกลิ่นหอม ให้ 43 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินเค ใช้เพิ่มรสสดชื่นให้ปลา มันฝรั่ง และผักดอง
เกี่ยวกับ
ผักชีลาวเป็นสมุนไพรสีเขียวใบฝอย มีกลิ่นหอมสดชื่น คล้ายหญ้าอ่อน รสออกเปรี้ยวเล็กน้อยและมีกลิ่นโป๊ยกั๊กจางๆ นิยมใช้ในผักดอง สลัด อาหารทะเล มันฝรั่ง ซอส และซุป
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
43 kcal
2% DV
ไขมันรวม
1.1g
2% DV
วิตามินดี0.1g
วิตามินเค0.6g
วิตามินบี 10.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
7.0g
2% DV
โฟเลต2.1g
วิตามินบี 120.1g
ไบโอติน4.8g
โปรตีน
3.5g
7% DV
โปรตีนจากพืช3.5g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 13.2mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 3867.0mcg | 430% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 5% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 23% | |
| ไนอะซิน | 1.6mg | 10% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| โฟเลต | 150.0mcg | 38% | |
| วิตามินซี | 85.0mg | 94% | |
| วิตามินอี | 2.8mg | 19% | |
| วิตามินเค | 154.7mcg | 129% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 208.0mg | 21% | |
| ทองแดง | 146.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 6.6mg | 37% | |
| แมกนีเซียม | 55.0mg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 66.0mg | 9% | |
| โพแทสเซียม | 738.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 2.7mcg | 5% | |
| โซเดียม | 61.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 0.9mg | 8% |
สูตรอาหารที่มี ผักชีลาว (40)
เครปไส้ไก่ราดซาวร์ครีมและผักชีลาว
914 kcal
แซลมอนกับมันฝรั่งต้ม ซอสโยเกิร์ตสมุนไพร ต้นหอม มะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา และเลมอน
505 kcal
สลัดผักสมุนไพรสับ
95 kcal
มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี
760 kcal
เกี๊ยวมันฝรั่งทอดกระทะกับลิงกอนเบอร์รี มันฝรั่งลูกเล็กอบ เบคอน และขนมปังขาวทาเนย
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
สลัดกุ้งบนขนมปังปิ้งหน้าเปิด
455 kcal
สลัดกุ้งครีมมี่กับหอมแดง ดิลล์ และพริก
520 kcal
ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์
433 kcal
ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดงสับและมายองเนส
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
จานรวมสไตล์เทศกาล: ปลาทอด มันฝรั่งลูกเล็ก มีตบอลซอสสีน้ำตาล มันบด ลิงกอนเบอร์รี ขนมปังทาเนย และคุกกี้ช็อกโกแลต
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดง
180 kcal
สลัดแตงกวาทูน่ากับหอมแดง
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
สลัดแตงกวาครีมมี่กับหอมแดงและสมุนไพร
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
ฟิชแอนด์ชิปส์ชุบแป้งเบียร์ เสิร์ฟพร้อมซอสทาร์ทาร์ เลมอน และดิลล์
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
สลัดกุ้ง
290 kcal
แซนด์วิชสลัดกุ้ง
420 kcal
กุ้งในซอสมะเขือเทศกับสลัดแตงกวาโยเกิร์ตกรีกและดิลล์
500 kcal
ถั่วบัตเตอร์ในซอสมะเขือเทศกับโยเกิร์ตแตงกวาผักชีลาว
520 kcal
ซาซิกิ
185 kcal