หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แซนด์วิชสลัดกุ้ง

แซนด์วิชสลัดกุ้ง

บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 210 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 420 kcal

21% DV

ไขมันรวม 24.0g

37% DV

ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.9g

ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.1g

ไขมันอิ่มตัว4.2g

ไขมันทรานส์0.1g

คาร์โบไฮเดรตรวม 28.0g

9% DV

ใยอาหาร3.0g

แป้ง22.0g

น้ำตาล3.0g

โปรตีน 22.0g

44% DV

โปรตีนจากสัตว์18.0g

โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

แซนด์วิชสลัดกุ้งเนื้อครีมมี่เสิร์ฟบนขนมปังปิ้ง ใส่ดิลสด หอมแดง ผักสลัดรวม และเลมอนฝาน ให้โปรตีนในระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูงจากมายองเนส และคาร์โบไฮเดรตปานกลางจากขนมปังปิ้ง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	78.0mg	14%
วิตามินเอ	180.0mcg	20%
วิตามินบี 1	0.3mg	23%
วิตามินบี 12	1.3mcg	54%
วิตามินบี 2	0.2mg	15%
ไนอะซิน	3.4mg	21%
กรดแพนโททีนิก	0.8mg	16%
วิตามินบี 6	0.2mg	11%
ไบโอติน	5.0mcg	17%
โฟเลต	62.0mcg	16%
วิตามินซี	14.0mg	16%
วิตามินดี	0.5mcg	3%
วิตามินอี	2.1mg	14%
วิตามินเค	58.0mcg	48%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	92.0mg	9%
ทองแดง	180.0mcg	20%
ธาตุเหล็ก	2.1mg	12%
แมกนีเซียม	38.0mg	9%
ฟอสฟอรัส	245.0mg	35%
โพแทสเซียม	340.0mg	7%
ซีลีเนียม	34.0mcg	62%
โซเดียม	780.0mg	34%
สังกะสี	1.6mg	15%

แซนด์วิชสลัดกุ้ง

สลัดกุ้งแบบคลาสสิกเสิร์ฟบนขนมปังขาวปิ้ง พร้อมเซเลอรีกรอบ ผักชีลาว และเดรสซิงมายองเนสเลมอนรสเบา ปิดท้ายด้วยผักสลัดรวมเพื่อเพิ่มความสดชื่น

ส่วนผสม

กุ้งสุกสับ: 90 g

ขนมปังขาวปิ้ง: 50 g

มายองเนส: 35 g

เซเลอรีหั่นเต๋าเล็ก: 12 g

ผักชีลาวสดสับ: 3 g

หอมแดงสับละเอียด: 6 g

ผักสลัดรวม: 8 g

เลมอนฝานเสี้ยว: 4 g

พริกไทยดำ: 1 g

เกลือ: 1 g

รวม: 210 g

วิธีทำ

1. ในชาม ผสมกุ้ง มายองเนส เซเลอรี ผักชีลาว หอมแดง น้ำเลมอนจากเลมอนฝานเสี้ยว เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกัน

2. คลุกเบา ๆ จนกุ้งเคลือบส่วนผสมอย่างทั่วถึง

3. ปิ้งขนมปังขาวหากต้องการ แล้ววางผักสลัดรวมบนขนมปังแผ่นหนึ่ง

4. ตักสลัดกุ้งวางบนผักสลัด แล้วประกบด้วยขนมปังปิ้งอีกแผ่น

5. เสิร์ฟทันที

เวลาเตรียม

10 นาที

เวลาปรุง

0 นาที

เคล็ดลับ

ใช้กุ้งแช่เย็นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด อย่าคลุกมากเกินไป มิฉะนั้นกุ้งจะแตกเละ

สมดุลเมดิเตอร์เรเนียน