Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Stikla nūdeļu salāti ar garnelēm, kalmāriem, laša ikriem un čili-laima mērci

Stikla nūdeļu salāti ar garnelēm, kalmāriem, laša ikriem un čili-laima mērci

Stikla nūdeļu salāti ar garnelēm, kalmāriem, laša ikriem un čili-laima mērci
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 340 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 365 kcal
18% DV
Kopējais tauku daudzums 16.0g
25% DV
Mononepiesātinātie tauki7.6g
Polinepiesātinātie tauki4.1g
Piesātinātie tauki2.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 31.0g
10% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete22.0g
Cukuri6.0g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.0g

Par

Viegli, bet olbaltumvielām bagāti jūras velšu salāti ar stikla nūdelēm, garnelēm, kalmāriem, laša ikriem, dārzeņiem, zemesriekstiem un pikantu čili-laima mērci. Vienā 340 g porcijā ir 365 kcal; ēdiens nodrošina dzīvnieku olbaltumvielas un rafinētus ogļhidrātus, bet satur salīdzinoši daudz nātrija.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns82.0mg15%
A vitamīns210.0mcg23%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns3.9mcg163%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)3.8mg24%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.3mg16%
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns18.0mg20%
D vitamīns6.0mcg30%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns65.0mcg54%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs92.0mg9%
Varš420.0mcg47%
Dzelzs2.6mg14%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors265.0mg38%
Kālijs520.0mg11%
Selēns42.0mcg76%
Nātrijs1180.0mg51%
Cinks1.9mg17%

Stikla nūdeļu salāti ar garnelēm, kalmāru, laša ikriem un čili-laima mērci

Ievads



Šie salāti balstās uz kontrastiem: zīdainas nūdeles, tīra jūras velšu garša, ass mērces akcents un laša ikru klusais bagātīgums. Dārzeņi tiek saglabāti kraukšķīgi, garšvielojums — spilgts, un galīgā salikšana apzināti viegla, lai katrs elements paliktu atšķirīgs. Garšai jābūt precīzai, vēsai un pilnīgai.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Jūras velšu salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Dienvidaustrumāzijas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 340 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 28 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Vidējs katliņš

  • Maisīšanas bļoda

  • Smalks siets

  • Ass nazis

  • Griešanas dēlītis

  • Salātu bļoda

  • Maza bļoda

  • Knaibles


  • Sastāvdaļas



    Salāti


  • Stikla nūdeles, 60 g

  • Garneles, nomizotas un attīrītas, 70 g

  • Kalmārs, notīrīts un sagriezts gredzenos, 50 g

  • Laša ikri, 15 g

  • Salātlapas, saplēstas kumosa lieluma gabalos, 35 g

  • Tomāts, sagriezts daiviņās, 40 g

  • Burkāns, sagriezts plānās strēmelēs, 20 g

  • Sarkanais sīpols, plāni sagriezts, 15 g

  • Zemesrieksti, viegli saspiesti, 15 g


  • Čili mērce


  • Zivju mērce, 18 g

  • Laima sula, 18 g

  • Čili, smalki sakapāts, 4 g

  • Ķiploks, smalki sakapāts, 4 g

  • Cukurs, 6 g


  • Pagatavošana



  • 1. Vidējā katliņā uzvāriet ūdeni līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet stikla nūdeles un vāriet 3 līdz 4 minūtes, tikai līdz tās kļūst lokanas un caurspīdīgas. Nekavējoties nokāsiet, īsi noskalojiet zem auksta ūdens un vēlreiz rūpīgi noteciniet. Nūdelēm jābūt mīkstām, bet joprojām elastīgām, bez cietes paliekām.


  • 2. Atgrieziet katliņu uz uguns un uzkarsējiet svaigu ūdeni līdz vieglai vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet garneles un kalmāru atsevišķi vai kopā un vāriet 1 līdz 2 minūtes, tikai līdz garneles kļūst necaurspīdīgas un kalmārs ir tikko stingrs. Uzreiz nokāsiet un ātri atdzesējiet. Jūras veltēm jāsaglabājas sulīgām un ar tīru garšu, nekad ne gumijotām.


  • 3. Mazā bļodā sajauciet zivju mērci, laima sulu, čili, ķiploku un cukuru. Maisiet, līdz cukurs izšķīst un mērcei ir izteikti līdzsvarota garša, kurā sāļums, skābums, asums un atturīgs saldums ir līdzsvarā.


  • 4. Salātu bļodā sajauciet stikla nūdeles, garneles, kalmāru, salātlapas, tomātu, burkānu un sarkano sīpolu. Pievienojiet tik daudz mērces, lai sastāvdaļas viegli pārklātos, un ar knaiblēm apmaisiet, līdz nūdeles ir vienmērīgi apgaršotas un dārzeņi joprojām kraukšķīgi.


  • 5. Pārlieciet salātus uz servēšanas šķīvja vai seklas bļodas. Ar karoti uzlieciet laša ikrus virspusē glītā līnijā vai nelielā kaudzītē, pēc tam pabeidziet ar saspiestajiem zemesriekstiem. Virsmai jāizskatās sakārtotai, ikriem paliekot neskartiem, bet zemesriekstiem piešķirot noslēdzošu sausu kraukšķīgumu.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Sakārtojiet salātus kompaktā kaudzītē tā, lai jūras veltes būtu redzamas virspusē. Laša ikrus atstājiet kā pēdējo akcentu, lai to sāļi jūras bagātīgums paliktu izteikts pretstatā spilgtajai mērcei un vēsajiem dārzeņiem. Pasniedziet nekavējoties, kamēr nūdeles ir lokanas un salātlapas vēl kraukšķīgas.

    Profesionālas piezīmes



  • Nūdeles rūpīgi jānotecina; liekais ūdens atšķaidīs mērci un padarīs ēdienu plakanāku.

  • Sākumā pievienojiet mērci viegli. Salātiem jāspīd, nevis jāstāv šķidrumā.

  • Laša ikrus pievienojiet tikai beigās, lai to tekstūra paliktu nevainojama.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store