sarkanais sīpols
Sarkanais sīpols satur 40 kalorijas uz 100 g un nodrošina C vitamīnu. To bieži izmanto salātos, salsā un dažādos gatavotos ēdienos.
Par
Sarkanajam sīpolam svaigā veidā ir ass, izteikts aromāts un garša, bet gatavojot tas kļūst saldāks un maigāks. To bieži izmanto salātos, salsā, marinēšanā, cepšanā un kā pamatu zupām, mērcēm un sautējumiem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
40 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.1g
0% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums
9.3g
3% DV
Folskābe (B9)1.7g
B12 vitamīns4.2g
Biotīns (B7)3.4g
Olbaltumvielas
1.1g
2% DV
Augu olbaltumvielas1.1g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 6.1mg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 7% | |
| Folskābe (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 7.4mg | 8% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% | |
| K vitamīns | 0.4mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 23.0mg | 2% | |
| Varš | 0.0mcg | 0% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 10.0mg | 2% | |
| Fosfors | 29.0mg | 4% | |
| Kālijs | 146.0mg | 3% | |
| Selēns | 0.5mcg | 1% | |
| Nātrijs | 4.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar sarkanais sīpols (41)
Lēcu salāti ar sarkano sīpolu un zaļo čili
175 kcal
Siera kārtainās mīklas šķēles ar barbekjū mērci, ceptiem kartupeļu daiviņām un jaukto lapu salātiem
1185 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar grilētu vistu, kukurūzas salsu, marinētiem sarkanajiem sīpoliem, skābo krējumu un čili mērci
910 kcal
Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Panēti vistas nageti ar bagātīgi papildinātiem rievotajiem frī kartupeļiem, siera mērci, bekonu un čili majonēzi
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Atvērta garneļu salātmaize
455 kcal
Krēmīgi garneļu salāti ar sarkano sīpolu, dillēm un čili
520 kcal
Laša ikri ar sarkano sīpolu, majonēzi un dillēm
433 kcal
Laša ikri ar sasmalcinātu sarkano sīpolu un majonēzi
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
Krēmīgi gurķu salāti ar sarkanajiem sīpoliem
180 kcal
Gurķu salāti ar tunci un sarkano sīpolu
215 kcal
Krēmīgi gurķu salāti ar sarkano sīpolu un dillēm
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
Eļļā sautēta paprika, sarkanais sīpols un tomāts
88 kcal
Eļļā sautēta paprika un sarkanais sīpols
88 kcal
Bekona siera burgers ar bagātīgi papildinātiem siera frī
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Vistas burrito bļoda ar fajita dārzeņiem, melnajām pupiņām, gvakamoli un sarkano salsu
835 kcal
Vesela grilēta jūras plaude ar svaigu dārzeņu salsu
520 kcal
Salātu bļoda ar turku zirņu humusu, avokado, kraukšķīgiem dārzeņiem un sēklām
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Lielais siera burgers ar bekonu, karamelizētiem sīpoliem un frī ar siera mērci
1580 kcal
Stikla nūdeļu salāti ar garnelēm, kalmāriem, laša ikriem un čili-laima mērci
365 kcal
Garneļu salāti
290 kcal
Garneļu salātu sviestmaize
420 kcal
Vistas giross ar frī kartupeļiem
1080 kcal
Sarkanais sīpols, svaigs
40 kcal
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
760 kcal
Lasis ar tomātu un kukurūzas salsu
430 kcal