Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 320 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums
39.0g
60% DV
Mononepiesātinātie tauki21.5g
Polinepiesātinātie tauki8.5g
Piesātinātie tauki7.5g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
66.0g
22% DV
Šķiedrvielas5.0g
Ciete57.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas
34.0g
68% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas31.0g
Augu olbaltumvielas3.0g
Par
Sātīga vistas girosa pita, pildīta ar frī kartupeļiem, tzatziki un sarkano sīpolu. Tajā ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu, taču ēdiens ir arī kalorijām bagāts ceptu kartupeļu, pitas un mērces dēļ.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 96.0mg | 17% | |
| A vitamīns | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamīns (B1) | 0.4mg | 30% | |
| B12 vitamīns | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacīns (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.7mg | 34% | |
| B6 vitamīns | 0.7mg | 42% | |
| Biotīns (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folskābe (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| C vitamīns | 11.0mg | 12% | |
| D vitamīns | 0.4mcg | 2% | |
| E vitamīns | 2.1mg | 14% | |
| K vitamīns | 18.0mcg | 15% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 170.0mg | 17% | |
| Varš | 210.0mcg | 23% | |
| Dzelzs | 3.6mg | 20% | |
| Magnijs | 58.0mg | 14% | |
| Fosfors | 330.0mg | 47% | |
| Kālijs | 890.0mg | 19% | |
| Selēns | 31.0mcg | 56% | |
| Nātrijs | 1180.0mg | 51% | |
| Cinks | 2.8mg | 25% |
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
Klasiska grieķu stila vistas giross sviestmaize, pasniegta pitā ar kraukšķīgiem frī kartupeļiem, tzatziki un sagrieztu sarkano sīpolu. Vienkārši garšota ar olīveļļu, sāli, melnajiem pipariem un oregano.
Pitas maize: 80 g
Vistas giross gaļa: 120 g
Frī kartupeļi: 70 g
Tzatziki: 30 g
Sarkanais sīpols: 15 g
Olīveļļa: 3 g
Sāls: 1 g
Melnie pipari: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
Kopā: 320 g
1. Uzkarsējiet pitas maizi, līdz tā ir mīksta un lokana.
2. Uzkarsējiet vistas giross gaļu un frī kartupeļus, līdz tie ir karsti un viegli kraukšķīgi.
3. Sajauciet sarkano sīpolu ar olīveļļu, sāli, melnajiem pipariem un oregano.
4. Ielieciet vistas giross gaļu pitā.
5. Pievienojiet frī kartupeļus, tzatziki un garšoto sarkano sīpolu.
6. Salokiet un pasniedziet nekavējoties.
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Turiet pitu siltu, lai to varētu salocīt, nesaplēšot.
Izmantojiet karstus frī kartupeļus, lai iegūtu vislabāko tekstūru kontrastu.
Pievienojiet tzatziki tieši pirms pasniegšanas, lai pita nekļūtu izmirkusi.
Sastāvdaļas
Kopā: 320 g
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
Sabalansēta