frī kartupeļi
Frī kartupeļi ir sagriezti kartupeļi, kas cepti līdz kraukšķīgumam. Tie satur 312 kalorijas uz 100 g un nodrošina kāliju.
Par
Frī kartupeļi ir plānas kartupeļu strēmelītes, ko fritē vai cep cepeškrāsnī, līdz tās ārpusē kļūst kraukšķīgas, bet iekšpusē paliek mīkstas. Tiem ir sāļa, izteiksmīga garša, un tos bieži pasniedz kā piedevu vai uzkodu kopā ar burgeriem, sviestmaizēm un mērcēm.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
312 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
15.5g
24% DV
D vitamīns2.3g
K vitamīns6.9g
Tiamīns (B1)5.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
41.4g
14% DV
Folskābe (B9)3.8g
B12 vitamīns0.3g
Biotīns (B7)37.3g
Olbaltumvielas
3.4g
7% DV
Augu olbaltumvielas3.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 18.7mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 18% | |
| Folskābe (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| C vitamīns | 3.3mg | 4% | |
| E vitamīns | 1.7mg | 11% | |
| K vitamīns | 16.3mcg | 14% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 11.0mg | 1% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 4% | |
| Magnijs | 23.0mg | 5% | |
| Fosfors | 125.0mg | 18% | |
| Kālijs | 579.0mg | 12% | |
| Selēns | 0.7mcg | 1% | |
| Nātrijs | 210.0mg | 9% | |
| Cinks | 0.4mg | 4% |
Receptes ar frī kartupeļi (6)
Siera burgers ar kečupu atsevišķi
650 kcal
Steiks ar sieru un frī kartupeļiem
850 kcal
Vistas šavarmas rīsu plate ar mango sulu
1000 kcal
Vistas giross ar frī kartupeļiem
1080 kcal
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
760 kcal