Vistas giross ar frī kartupeļiem
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 520 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
1080 kcal
54% DV
Kopējais tauku daudzums
54.0g
83% DV
Mononepiesātinātie tauki28.7g
Polinepiesātinātie tauki12.8g
Piesātinātie tauki10.5g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
101.0g
34% DV
Šķiedrvielas8.0g
Ciete87.0g
Cukuri6.0g
Olbaltumvielas
45.0g
90% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas39.0g
Augu olbaltumvielas6.0g
Par
Liela grieķu stila pīta ar grilētu vistu, frī kartupeļiem, sarkanajiem sīpoliem un tzatziki, pasniegta ar papildu frī porciju. Ēdiens ir kalorijām un taukiem bagāts, nodrošina daudz olbaltumvielu un satur daudz rafinētu ogļhidrātu no pītas un frī kartupeļiem.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 128.0mg | 23% | |
| A vitamīns | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamīns (B1) | 0.6mg | 46% | |
| B12 vitamīns | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 15.8mg | 99% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6 vitamīns | 1.1mg | 62% | |
| Biotīns (B7) | 7.5mcg | 25% | |
| Folskābe (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| C vitamīns | 18.0mg | 20% | |
| D vitamīns | 0.4mcg | 2% | |
| E vitamīns | 3.2mg | 21% | |
| K vitamīns | 24.0mcg | 20% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 210.0mg | 21% | |
| Varš | 260.0mcg | 29% | |
| Dzelzs | 4.8mg | 27% | |
| Magnijs | 78.0mg | 19% | |
| Fosfors | 430.0mg | 61% | |
| Kālijs | 1180.0mg | 25% | |
| Selēns | 39.0mcg | 71% | |
| Nātrijs | 1420.0mg | 62% | |
| Cinks | 3.9mg | 35% |
Vistas giross ar frī kartupeļiem
Grieķu stila pitas tītenis, pildīts ar grilētu vistu, frī kartupeļiem, tzatziki un sagrieztu sarkano sīpolu. Šis ir sātīgs ielu ēdiena stila ēdiens, ko bieži pasniedz kā rokās turamu maltīti.
Pitas maize 90 g
Grilēta vista 160 g
Frī kartupeļi 150 g
Tzatziki 70 g
Sarkanais sīpols 20 g
Olīveļļa 15 g
Žāvēts oregano 2 g
Melnie pipari 2 g
Sāls 1 g
Kopējais svars: 520 g
1. Sasildiet pitas maizi, līdz tā ir mīksta un lokana.
2. Pievienojiet grilētajai vistai sāli, melnos piparus un žāvētu oregano.
3. Viegli samaisiet frī kartupeļus ar nelielu daudzumu olīveļļas un, ja vēlaties, šķipsniņu oregano.
4. Uzsmērējiet tzatziki uz pitas.
5. Pievienojiet grilēto vistu, frī kartupeļus un plāni sagrieztu sarkano sīpolu.
6. Pārslakiet ar atlikušo olīveļļu un salokiet vai satiniet pasniegšanai.
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 5 minūtes
Izmantojiet siltu pitu, lai tā nesaplīstu locīšanas laikā.
Lai frī kartupeļi saglabātu kraukšķīgumu, pievienojiet tos tieši pirms pasniegšanas.
Sagrieziet sīpolu plānās šķēlēs, lai tītenim būtu vienmērīgāka tekstūra.
Sastāvdaļas
Kopējais svars: 520 g
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
Sabalansēta