žāvēts oregano
Žāvēts oregano satur 265 kalorijas uz 100 g un ir bagāts ar K vitamīnu. To plaši izmanto mērcēs, picā un ceptos ēdienos.
Par
Žāvēts oregano ir aromātisks, izteiksmīgs garšaugs ar siltu, nedaudz rūgtenu un zemes notīm bagātu garšu. To bieži izmanto Vidusjūras, itāļu, meksikāņu un grieķu virtuvē, īpaši tomātu mērcēs, ceptai gaļai, dārzeņiem un picai.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
265 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
4.3g
7% DV
D vitamīns1.6g
K vitamīns0.6g
Tiamīns (B1)1.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
69.1g
23% DV
Folskābe (B9)42.5g
B12 vitamīns4.1g
Biotīns (B7)22.5g
Olbaltumvielas
9.0g
18% DV
Augu olbaltumvielas9.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 32.3mg | 6% | |
| A vitamīns | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 28% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacīns (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6 vitamīns | 1.0mg | 61% | |
| Folskābe (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| C vitamīns | 2.3mg | 3% | |
| E vitamīns | 18.3mg | 122% | |
| K vitamīns | 621.0mcg | 518% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 1597.0mg | 160% | |
| Dzelzs | 36.8mg | 204% | |
| Magnijs | 270.0mg | 64% | |
| Fosfors | 148.0mg | 21% | |
| Kālijs | 1260.0mg | 27% | |
| Selēns | 4.5mcg | 8% | |
| Nātrijs | 25.0mg | 1% | |
| Cinks | 2.7mg | 24% |
Receptes ar žāvēts oregano (3)
Margeritas stila siera picas šķēle
350 kcal
Vistas giross ar frī kartupeļiem
1080 kcal
Pitas wraps ar vistu un kartupeļiem
980 kcal