Garneļu salātu sviestmaize
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 210 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
420 kcal
21% DV
Kopējais tauku daudzums
24.0g
37% DV
Mononepiesātinātie tauki10.9g
Polinepiesātinātie tauki8.1g
Piesātinātie tauki4.2g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
28.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete22.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas
22.0g
44% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.0g
Augu olbaltumvielas4.0g
Par
Krēmīgi garneļu salāti uz grauzdētas baltmaizes ar svaigām dillēm, sarkano sīpolu, zaļumiem un citrona daiviņu. Mērens olbaltumvielu daudzums, salīdzinoši daudz tauku no majonēzes un mērens ogļhidrātu daudzums no grauzdiņa.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 78.0mg | 14% | |
| A vitamīns | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 23% | |
| B12 vitamīns | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacīns (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 11% | |
| Biotīns (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folskābe (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| C vitamīns | 14.0mg | 16% | |
| D vitamīns | 0.5mcg | 3% | |
| E vitamīns | 2.1mg | 14% | |
| K vitamīns | 58.0mcg | 48% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 92.0mg | 9% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 38.0mg | 9% | |
| Fosfors | 245.0mg | 35% | |
| Kālijs | 340.0mg | 7% | |
| Selēns | 34.0mcg | 62% | |
| Nātrijs | 780.0mg | 34% | |
| Cinks | 1.6mg | 15% |
Garneļu salātu sviestmaize
Klasiski garneļu salāti, pasniegti uz grauzdētas baltmaizes ar kraukšķīgu seleriju, dillēm un vieglu citrona-majonēzes mērci. Pabeigta ar jauktajiem zaļumiem svaigumam.
Garneles, vārītas un sasmalcinātas: 90 g
Grauzdēta baltmaize: 50 g
Majonēze: 35 g
Selerija, smalki sagriezta kubiņos: 12 g
Svaigas dilles, sasmalcinātas: 3 g
Sarkanais sīpols, smalki sakapāts: 6 g
Jauktie zaļumi: 8 g
Citrona daiviņa: 4 g
Melnie pipari: 1 g
Sāls: 1 g
Kopā: 210 g
1. Bļodā sajauciet garneles, majonēzi, seleriju, dilles, sarkano sīpolu, citrona sulu no daiviņas, sāli un melnos piparus.
2. Viegli samaisiet, līdz garneles ir vienmērīgi pārklātas.
3. Ja nepieciešams, apgrauzdējiet baltmaizi un uz vienas šķēles uzlieciet jauktos zaļumus.
4. Ar karoti uzlieciet garneļu salātus virs zaļumiem un pārklājiet ar otru grauzdētas maizes šķēli.
5. Pasniedziet nekavējoties.
10 minūtes
0 minūtes
Lai iegūtu vislabāko tekstūru, izmantojiet atdzesētas garneles. Nepārmaisiet, citādi garneles izjuks.
Sastāvdaļas
Kopā: 210 g
Pagatavošana
Sagatavošanas laiks
10 minūtes
Gatavošanas laiks
0 minūtes
Noderīgi padomi
Lai iegūtu vislabāko tekstūru, izmantojiet atdzesētas garneles. Nepārmaisiet, citādi garneles izjuks.
SabalansētaVidusjūras