baltmaizes grauzdiņš
Baltmaizes grauzdiņš satur 313 kalorijas uz 100 g un nodrošina folātu (B9). To bieži ēd brokastīs vai pasniedz ar dažādām piedevām.
Par
Baltmaizes grauzdiņš ir sagriezta baltmaize, kas apbrūnināta sausā karstumā, iegūstot kraukšķīgu tekstūru un maigu, grauzdētu garšu. To bieži ēd brokastīs vai izmanto kā pamatni piedevām, piemēram, sviestam, ievārījumam, avokado vai olām.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
313 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
4.2g
6% DV
D vitamīns0.9g
K vitamīns1.1g
Tiamīns (B1)1.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
56.4g
19% DV
Folskābe (B9)2.7g
B12 vitamīns5.0g
Biotīns (B7)48.7g
Olbaltumvielas
10.4g
21% DV
Augu olbaltumvielas10.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.0mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacīns (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Folskābe (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| E vitamīns | 1.1mg | 7% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 144.0mg | 14% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 4.4mg | 24% | |
| Magnijs | 23.0mg | 5% | |
| Fosfors | 115.0mg | 16% | |
| Kālijs | 115.0mg | 2% | |
| Selēns | 28.5mcg | 52% | |
| Nātrijs | 491.0mg | 21% | |
| Cinks | 0.9mg | 8% |
Receptes ar baltmaizes grauzdiņš (2)
