Oor
’n Ligte maar proteïenryke seekosslaai met glasnoedels, garnale, inkvis, salmkuit, groente, grondboontjies en ’n suur-pittige sous. Dit is matig in kalorieë, relatief hoog in natrium, en bied ’n kombinasie van dierlike proteïen en verfynde koolhidrate.
Glasnoedelslaai met Garnale, Inkvis, Salmkuit en Chili-Lemmetjie-sous
Inleiding
Hierdie slaai is gebou op kontras: syagtige noedels, skoon seekos, skerp sous en die stille rykheid van salmkuit. Die groente word bros gehou, die geurmiddels helder, en die finale samestelling doelbewus lig sodat elke element onderskeibaar bly. Dit moet presies, koel en volledig smaak.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Seekosslaai
Kookkuns of oorsprong: Suidoos-Asies-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 340 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 28 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Medium kastrol
Mengbak
Fyn sif
Skerp mes
Snyplank
Slaaibak
Klein bakkie
Tang
Bestanddele
Slaai
Glasnoedels, 60 g
Garnale, geskil en skoongemaak, 70 g
Inkvis, skoongemaak en in ringe gesny, 50 g
Salmkuit, 15 g
Slaaiblare, in happiegrootte stukke geskeur, 35 g
Tamatie, in wiggies gesny, 40 g
Wortel, in julienne gesny, 20 g
Rooi ui, dun gesny, 15 g
Grondbone, liggies fyngedruk, 15 g
Chili-sous
Vissous, 18 g
Lemmetjiesap, 18 g
Chili, fyn gekap, 4 g
Knoffel, fyn gemaal, 4 g
Suiker, 6 g
Metode
1. Bring water in 'n medium kastrol tot 'n bestendige kookpunt. Voeg die glasnoedels by en kook vir 3 tot 4 minute, net totdat dit soepel en deurskynend is. Dreineer onmiddellik, spoel kortliks onder koue water af, en dreineer weer deeglik. Die noedels moet sag wees maar steeds veerkragtig, sonder enige styselagtige oorblyfsel.
2. Plaas die kastrol terug op die hitte en bring vars water tot 'n sagte prut. Voeg die garnale en inkvis afsonderlik of saam by, en kook vir 1 tot 2 minute, net totdat die garnale ondeursigtig word en die inkvis skaars ferm is. Dreineer dadelik en koel vinnig af. Die seekos moet klam bly en skoon smaak, nooit rubberagtig nie.
3. Meng die vissous, lemmetjiesap, chili, knoffel en suiker in 'n klein bakkie. Roer totdat die suiker oplos en die sous skerp gebalanseerd smaak, met sout, suur, hitte en 'n ingehoue soetheid in ewewig.
4. Meng die glasnoedels, garnale, inkvis, slaaiblare, tamatie, wortel en rooi ui in 'n slaaibak. Voeg net genoeg sous by om die bestanddele liggies te bedek en meng met 'n tang totdat die noedels eweredig geur is en die groente bros bly.
5. Skep die slaai oor op 'n opdienbord of vlak bak. Skep die salmkuit bo-oor in 'n netjiese lyn of klein hopie, en rond af met die fyngedrukte grondbone. Die oppervlak moet netjies saamgestel lyk, met die kuit ongeskonde en die grondbone wat 'n laaste droë krakerigheid gee.
Uitplasing en bediening
Rangskik die slaai in 'n kompakte hoop met die seekos sigbaar op die oppervlak. Hou die salmkuit as die finale aksent sodat die soutige rykheid daarvan onderskeibaar bly teenoor die helder sous en koel groente. Bedien onmiddellik, terwyl die noedels nog soepel is en die slaaiblare steeds bros.
Professionele notas
Die noedels moet goed gedreineer word; oortollige water sal die sous verdun en die gereg afplat.
Geur eers liggies met die sous. Die slaai moet glans, nie plas nie.
Voeg die salmkuit eers aan die einde by sodat die tekstuur ongerep bly.