パン
パンは小麦粉や水、酵母などで作る主食の焼き食品です。100gあたり265kcalで、葉酸（B9）を含み、サンドイッチやトーストに広く使われます。
概要
パンは、小麦粉、水、そして通常は酵母やほかの膨張剤を使って作る基本的な焼き食品です。風味は穏やかで、やや塩味があり、サンドイッチやトースト、食事の付け合わせとして広く使われています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
265 kcal
13% DV
脂質
3.2g
5% DV
ビタミンD0.7g
ビタミンK0.7g
ビタミンB11.4g
炭水化物
49.0g
16% DV
葉酸2.7g
ビタミンB125.0g
ビオチン40.3g
たんぱく質
9.0g
18% DV
植物性たんぱく質9.0g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 14.6mg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.5mg | 42% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ナイアシン | 4.9mg | 31% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 6% | |
| 葉酸 | 127.0mcg | 32% | |
| ビタミンE | 0.2mg | 1% | |
| ビタミンK | 0.3mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 144.0mg | 14% | |
| 銅 | 120.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 3.6mg | 20% | |
| マグネシウム | 25.0mg | 6% | |
| リン | 87.0mg | 12% | |
| カリウム | 115.0mg | 2% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 491.0mg | 21% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% |
パンを使ったレシピ（100）
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
スクランブルエッグの白トーストとスイカ添え
432 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド
560 kcal
ガーリックトースト付きクリーミーブロッコリースープ
520 kcal
アボカドトースト
220 kcal
グリルチキンシャワルマラップ
620 kcal
フラットブレッドのグリルチキンラップ ガーリック風ソース
610 kcal
グリルチキンシャワルマラップ
610 kcal
グリルチキンシャワルマラップ
560 kcal
チキンシャワルマラップ
560 kcal
ダークライ麦トーストのアボカドとチェリートマトのせ
328 kcal
マルチグレイントーストのピーナッツバター・バナナ・はちみつのせ
334 kcal
アボカドスクランブルエッグトースト
340 kcal
赤パプリカ入りハムトーストサンド
345 kcal
ビーフパティとマッシュポテト、ブロッコリーのチーズソース、ディナーロール
560 kcal
目玉焼きと食パン、ケソ・フレスコ、ワカモレ
676 kcal
チーズとマッシュルームのトマトトースト
402 kcal
バターをのせた小さなトースト
103 kcal
全粒粉パンのバーベキューソース付きフライドチキンストリップサンド
560 kcal
アボカドとトーストのスクランブルエッグプレート
610 kcal
全粒粉クラブサンド（オムレツ・チーズ・ハム入り）
610 kcal
ライ麦のオープンサンド（チーズ、ハム、サラミ、きゅうり、トマト）
610 kcal
サラミ、ボローニャソーセージ、チーズ、きゅうり、トマトのオープンサンド（ライ麦パン）
560 kcal
カプチーノとライ麦のオープンサンド（チーズ・きゅうり・ミニトマト）
533 kcal
黄バスマティライスと白身魚フライ、ソーセージ、ケチャップ
915 kcal
牛ラグーのフジッリ
690 kcal
メネメン風スクランブルエッグ
328 kcal
パンケーキ、目玉焼き、ベーコンの朝食プレート
1315 kcal
全粒粉パンのアメリカンチーズ＆マスタード、バナナとピスタチオ添え
278 kcal
ピスタチオとバナナ、チーズトーストのマスタード添え
287 kcal
チェダーチーズ入りチキンスライダーとコロッケ、チーズトースト
838 kcal
ターキーとチェダーのサワードウサンドイッチ
430 kcal
白身魚フライとフライドポテト、ポテトバイツ
1035 kcal
折りたたみペパロニモッツァレラフラットブレッドピザ
500 kcal
クリスプブレッド バター・プロセスチーズ・ミニトマト添え ミルクコーヒー付き
210 kcal
ローストダックとビーフの盛り合わせ
915 kcal
グリーンリーフレタスと赤パプリカのサイドサラダ トースト添え
150 kcal
チーズトーストとコーヒー
330 kcal
パセリ入り牛ひき肉と卵のスクランブルプレート
744 kcal
サワードウときゅうりのシーザーサラダ
360 kcal
ほうれん草とパプリカのスクランブルエッグ、トースト、いちごとブルーベリー
396 kcal
クリスプブレッドのチーズ＆赤パプリカのせ ミルクティー付き
255 kcal
クリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）＋ミルクティー
246 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
チーズと赤パプリカのオープンサンド ミルクコーヒー添え
463 kcal
半熟卵とオートミール、バターを塗ったグルテンフリーパン
470 kcal
エッグインアホールトースト
430 kcal
スウェーデン風ミートボールプレート
1045 kcal
プロシュートとセミハードチーズのプレート
570 kcal
グリルチキンシャワルマラップ（バスマティライス＆フライドポテト）
930 kcal
ショットブッレマッカ（ビーツ添え）
320 kcal
ショットブッレマッカ
420 kcal
ライ麦パンのレバーパテとビーツのオープンサンド
295 kcal
レバーペーストと酢漬けビーツのオープンサンド
185 kcal
ツナとビーツのオープントースト ミルクティー添え
430 kcal
いちじくジャム・クラッカー・パン付きチーズプレート
344 kcal
ミートボールのソテー 茹でじゃがいもとリンゴンベリージャム添え
560 kcal
ファストフードのクリンクルカットポテトとチキンナゲット、ケチャップ
616 kcal
ごま付きバンズのチキンカツバーガー
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
リンゴンベリー添え焼きポテトダンプリング
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
ローストチキンもも肉とスライスポテト、玉ねぎ、グレービー、ローストマッシュルーム、パン
690 kcal
チキンナゲットとチーズベーコンのせクリンクルカットフライ
1440 kcal
オープンサンドのシュリンプサラダトースト
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
ホリデープレート盛り合わせ
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
ハチャプリ
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
バター付きハード系白パン
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
2段アフタヌーンティー盛り合わせ
1680 kcal
卵と牛肉の耳なし食パン サンドイッチ
430 kcal
耳なし食パンのたまごサンド
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
ガーリックハーブトースト
230 kcal
スウェーデン風ミートボールプレート
760 kcal
ガーリックハーブトースト
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
ライ麦パンのオープンサンド（ハム・チーズ・きゅうり・葉物野菜）
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal