パン
パンは小麦粉や水、酵母などで作る主食の焼き食品です。100gあたり265kcalで、葉酸（B9）を含み、サンドイッチやトーストに広く使われます。
概要
パンは、小麦粉、水、そして通常は酵母やほかの膨張剤を使って作る基本的な焼き食品です。風味は穏やかで、やや塩味があり、サンドイッチやトースト、食事の付け合わせとして広く使われています。
栄養成分表示
100gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
カロリー
265 kcal
13% DV
脂質
3.2g
5% DV
ビタミンD0.7g
ビタミンK0.7g
ビタミンB11.4g
炭水化物
49.0g
16% DV
葉酸2.7g
ビタミンB125.0g
ビオチン40.3g
たんぱく質
9.0g
18% DV
植物性たんぱく質9.0g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 14.6mg | 3% | |
| 葉酸 | 127.0mcg | 32% | |
| ナイアシン | 4.9mg | 31% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB1 | 0.5mg | 42% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 6% | |
| ビタミンE | 0.2mg | 1% | |
| ビタミンK | 0.3mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 144.0mg | 14% | |
| 銅 | 120.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 3.6mg | 20% | |
| マグネシウム | 25.0mg | 6% | |
| リン | 87.0mg | 12% | |
| カリウム | 115.0mg | 2% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 491.0mg | 21% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% |
パンを使ったレシピ（74）
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
ガーリックハーブトースト
230 kcal
スウェーデン風ミートボールプレート
760 kcal
ガーリックハーブトースト
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
ライ麦パンのオープンサンド（ハム、チーズ、きゅうり、葉物野菜）
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
温かい白パン付きメゼ3種盛り
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
スウェーデン風ミートボール マッシュポテト添え
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasaクリスプブレッド アイスバーグレタスと赤唐辛子添え
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
フロマージュ・デクセプション サワードウ、ハニカム、シトラスカクテル添え
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
鶏肉とサーモン、レンズ豆、ロースト根菜のハーベストボウル
1250 kcal
ゴールデン・スモールトースト
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
白ご飯とグリーンピース付きポークカツレツ
465 kcal
アボカドトースト ルッコラ・ミニトマト・ローストかぼちゃの種のせ
337 kcal
白ごはんとバター風味のグリーンピース添えチキンカツ
690 kcal
白ごはんとバター風味グリーンピース添えのパン粉カツレツ
690 kcal
チキンシュニッツェル バスマティライス、グリーンピース、レモン添え
760 kcal
定番のポークカツレツ
470 kcal
スウェーデン風ミートボール バター入りマッシュポテト、リンゴンベリージャム、グレービー添え
760 kcal
ステーキフライドポテトとカリカリ牛肉ミートボール ケチャップ添え
860 kcal
フライドポテトと牛豚ミートボール
760 kcal
アボカドトースト（ルッコラ、ミニトマト、かぼちゃの種）
345 kcal
パン粉チキンとライス、ブロッコリー、ローストポテト
760 kcal
フライドミートボール添えフライドポテト
760 kcal
ミートボールとフライドポテト、ケチャップ添え
760 kcal
ミートボール添えフライドポテト
760 kcal
ミートボールとフライドポテトのプレート
820 kcal
ミートボールとフライドポテト ケチャップ添え
920 kcal
ミートボールとケチャップ添えフライドポテト
920 kcal
ミートボールとフライドポテト、ケチャップ添え
860 kcal
ミートボールとフライドポテト、ケチャップ添え
760 kcal
ミートボールとケチャップ添えフライドポテト
980 kcal
ビーフとポテトのパティ
890 kcal
シュリンプサラダサンド
420 kcal
ハード系白パンのソフトチーズスプレッド
315 kcal
ハーブ入りクリームチーズサンド
255 kcal
フライドポテト付きチキンギロ
1080 kcal
フライドポテト付きチキンギロピタ
1120 kcal
フライドポテト入りチキンギロピタ
760 kcal
チキンとポテトのピタラップ
980 kcal
パン粉チキンとライス、ブロッコリー、ローストポテト
760 kcal
アボカドトースト ルッコラとチェリートマト添え
335 kcal
アボカドトースト
355 kcal
アボカドトースト（トマト・ルッコラ・かぼちゃの種）
255 kcal
ポークギロスピタ
680 kcal
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