hành tím
Hành tím có 40 calo mỗi 100g và cung cấp vitamin C, rất hợp cho salad, salsa và nhiều món nấu nhờ vị giòn, đậm đà.
Giới thiệu
Hành tím có vị hăng, cay nồng khi ăn sống và trở nên ngọt hơn, dịu hơn khi nấu chín. Loại củ này thường được dùng trong salad, salsa, món ngâm chua, món nướng, và làm nền cho súp, nước xốt cùng các món xào.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
40 kcal
2% DV
Tổng chất béo
0.1g
0% DV
Tổng carbohydrate
9.3g
3% DV
Folat1.7g
Vitamin B124.2g
Biotin3.4g
Protein
1.1g
2% DV
Protein thực vật1.1g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 6.1mg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 4% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 7.4mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.4mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 23.0mg | 2% | |
| Đồng | 0.0mcg | 0% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 10.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 29.0mg | 4% | |
| Kali | 146.0mg | 3% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natri | 4.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với hành tím (41)
Salad đậu lăng với hành tím và ớt xanh
175 kcal
Bánh ngàn lớp phô mai cắt lát với sốt barbecue, khoai tây múi nướng và salad lá trộn
1185 kcal
Khoai tây chiên đầy đặn với gà nướng
910 kcal
Cơm tô bò nêm với xà lách, hành tím, sốt cam béo và dầu ớt
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Gà nugget tẩm bột với khoai tây cắt lượn sóng phủ phô mai, thịt xông khói và sốt mayonnaise ớt
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Bánh mì nướng salad tôm kiểu mở
455 kcal
Salad tôm sốt kem với hành tím, thì là và ớt
520 kcal
Trứng cá hồi với hành tím, sốt mayonnaise và thì là
433 kcal
Trứng cá hồi với hành tím băm và sốt mayonnaise
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
Salad dưa leo sốt kem với hành tím
180 kcal
Salad dưa leo với cá ngừ và hành tím
215 kcal
Salad dưa leo sốt kem với hành tím và rau thơm
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
Ớt chuông, hành tím và cà chua xào dầu ô liu
88 kcal
Ớt chuông và hành tím xào dầu
88 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Tô burrito gà với rau fajita, đậu đen, guacamole và salsa đỏ
835 kcal
Cá tráp nướng nguyên con với salsa rau củ tươi
520 kcal
Bowl salad hummus đậu gà với bơ, rau củ giòn và hạt
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Cheeseburger cỡ lớn với thịt xông khói, hành caramel và khoai tây chiên phô mai
1580 kcal
Salad miến hải sản với tôm, mực, trứng cá hồi và sốt chanh ớt
365 kcal
Salad tôm
290 kcal
Bánh mì salad tôm
420 kcal
Gyro gà kèm khoai tây chiên
1080 kcal
Hành tím sống
40 kcal
Bánh pita gyro gà kèm khoai tây chiên
1120 kcal
Bánh pita gyro gà kèm khoai tây chiên
760 kcal
Cá hồi sốt salsa cà chua ngô
430 kcal