Bánh mì salad tôm
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 210g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
420 kcal
21% DV
Tổng chất béo
24.0g
37% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.9g
Chất béo không bão hòa đa8.1g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate
28.0g
9% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột22.0g
Đường3.0g
Protein
22.0g
44% DV
Protein động vật18.0g
Protein thực vật4.0g
Giới thiệu
Bánh mì nướng kẹp salad tôm sốt kem với thì là tươi, hành tím, rau xanh và miếng chanh ăn kèm. Món này có lượng protein vừa phải, chất béo khá cao từ sốt mayonnaise và carb ở mức vừa từ bánh mì nướng.
Thành phần
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 78.0mg | 14% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Vitamin B1 | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B3 | 3.4mg | 21% | |
| Axit pantothenic | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 5.0mcg | 17% | |
| Folat | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 92.0mg | 9% | |
| Đồng | 180.0mcg | 20% | |
| Sắt | 2.1mg | 12% | |
| Magiê | 38.0mg | 9% | |
| Phốt pho | 245.0mg | 35% | |
| Kali | 340.0mg | 7% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natri | 780.0mg | 34% | |
| Kẽm | 1.6mg | 15% |
Sandwich salad tôm
Món salad tôm cổ điển dùng với bánh mì trắng nướng, cần tây giòn, thì là, và sốt mayonnaise chanh nhẹ. Hoàn thiện với rau xanh trộn để tăng độ tươi mát.
Tôm, đã nấu chín và cắt nhỏ: 90 g
Bánh mì trắng nướng: 50 g
Mayonnaise: 35 g
Cần tây, thái hạt lựu nhỏ: 12 g
Thì là tươi, cắt nhỏ: 3 g
Hành tím, băm nhuyễn: 6 g
Rau xanh trộn: 8 g
Miếng chanh bổ múi: 4 g
Tiêu đen: 1 g
Muối: 1 g
Total: 210 g
1. Trong một cái bát, trộn tôm, mayonnaise, cần tây, thì là, hành tím, nước cốt chanh từ miếng chanh, muối và tiêu đen.
2. Trộn nhẹ tay cho đến khi tôm được áo đều.
3. Nướng bánh mì trắng nếu cần và đặt rau xanh trộn lên một lát.
4. Múc salad tôm lên trên rau xanh rồi đặt lát bánh mì nướng còn lại lên trên.
5. Dùng ngay.
10 phút
0 phút
Dùng tôm ướp lạnh để có kết cấu ngon nhất. Không trộn quá mạnh, nếu không tôm sẽ bị nát.
Ingredients
Total: 210 g
Instructions
Prep time
10 phút
Cook time
0 phút
Helpful tips
Dùng tôm ướp lạnh để có kết cấu ngon nhất. Không trộn quá mạnh, nếu không tôm sẽ bị nát.
Cân bằngĐịa Trung Hải