Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì salad tôm

Bánh mì salad tôm

Bánh mì salad tôm
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 210g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 420 kcal
21% DV
Tổng chất béo 24.0g
37% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.9g
Chất béo không bão hòa đa8.1g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 28.0g
9% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột22.0g
Đường3.0g
Protein 22.0g
44% DV
Protein động vật18.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Bánh mì nướng kẹp salad tôm sốt kem với thì là tươi, hành tím, rau xanh và miếng chanh ăn kèm. Món này có lượng protein vừa phải, chất béo khá cao từ sốt mayonnaise và carb ở mức vừa từ bánh mì nướng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin5.0mcg17%
Cholin78.0mg14%
Folat62.0mcg16%
Vitamin B33.4mg21%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B121.3mcg54%
Vitamin B60.2mg11%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K58.0mcg48%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi92.0mg9%
Đồng180.0mcg20%
Sắt2.1mg12%
Magiê38.0mg9%
Phốt pho245.0mg35%
Kali340.0mg7%
Selen34.0mcg62%
Natri780.0mg34%
Kẽm1.6mg15%

Sandwich salad tôm

Món salad tôm cổ điển dùng với bánh mì trắng nướng, cần tây giòn, thì là, và sốt mayonnaise chanh nhẹ. Hoàn thiện với rau xanh trộn để tăng độ tươi mát.

Ingredients


  • Tôm, đã nấu chín và cắt nhỏ: 90 g

  • Bánh mì trắng nướng: 50 g

  • Mayonnaise: 35 g

  • Cần tây, thái hạt lựu nhỏ: 12 g

  • Thì là tươi, cắt nhỏ: 3 g

  • Hành tím, băm nhuyễn: 6 g

  • Rau xanh trộn: 8 g

  • Miếng chanh bổ múi: 4 g

  • Tiêu đen: 1 g

  • Muối: 1 g


    • Total: 210 g

    Instructions


  • 1. Trong một cái bát, trộn tôm, mayonnaise, cần tây, thì là, hành tím, nước cốt chanh từ miếng chanh, muối và tiêu đen.

  • 2. Trộn nhẹ tay cho đến khi tôm được áo đều.

  • 3. Nướng bánh mì trắng nếu cần và đặt rau xanh trộn lên một lát.

  • 4. Múc salad tôm lên trên rau xanh rồi đặt lát bánh mì nướng còn lại lên trên.

  • 5. Dùng ngay.


    • Prep time


    10 phút

    Cook time


    0 phút

    Helpful tips


    Dùng tôm ướp lạnh để có kết cấu ngon nhất. Không trộn quá mạnh, nếu không tôm sẽ bị nát.
    Cân bằngĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.