bánh mì
Bánh mì là thực phẩm ngũ cốc nướng phổ biến, cung cấp 265 calo mỗi 100g và folate (B9). Thường dùng làm sandwich, bánh mì nướng.
Giới thiệu
Bánh mì là thực phẩm nướng phổ biến được làm từ bột mì, nước và thường có men hoặc chất tạo nở khác. Bánh có hương vị nhẹ, hơi mặn và thường được dùng để làm sandwich, bánh mì nướng hoặc ăn kèm trong bữa ăn.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
265 kcal
13% DV
Tổng chất béo
3.2g
5% DV
Vitamin D0.7g
Vitamin K0.7g
Vitamin B11.4g
Tổng carbohydrate
49.0g
16% DV
Folat2.7g
Vitamin B125.0g
Biotin40.3g
Protein
9.0g
18% DV
Protein thực vật9.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.6mg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.5mg | 42% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B3 | 4.9mg | 31% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 127.0mcg | 32% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 144.0mg | 14% | |
| Đồng | 120.0mcg | 13% | |
| Sắt | 3.6mg | 20% | |
| Magiê | 25.0mg | 6% | |
| Phốt pho | 87.0mg | 12% | |
| Kali | 115.0mg | 2% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natri | 491.0mg | 21% | |
| Kẽm | 0.8mg | 7% |
Công thức với bánh mì (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Trứng bác trên bánh mì trắng kèm dưa hấu
432 kcal
Bánh mì lúa mạch đen giòn ăn mở mặt với phô mai kem, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ
560 kcal
Súp bông cải kem ăn kèm bánh mì bơ tỏi
520 kcal
Bánh mì nướng bơ
220 kcal
Bánh mì cuốn shawarma gà nướng
620 kcal
Bánh mì cuốn gà nướng sốt tỏi
610 kcal
Wrap shawarma gà nướng
610 kcal
Bánh mì cuốn shawarma gà nướng
560 kcal
Bánh mì cuộn shawarma gà
560 kcal
Bánh mì lúa mạch đen nướng với bơ và cà chua bi
328 kcal
Bánh mì ngũ cốc phết bơ đậu phộng, chuối và mật ong
334 kcal
Bánh mì nướng trứng bác và bơ
340 kcal
Sandwich giăm bông bánh mì trắng nướng với ớt chuông đỏ
345 kcal
Bánh thịt bò băm với khoai tây nghiền, bông cải sốt phô mai và bánh mì mềm
560 kcal
Trứng chiên với bánh mì trắng, queso fresco và guacamole
676 kcal
Bánh mì nướng phô mai nấm cà chua
402 kcal
Miếng bánh mì nướng nhỏ phết bơ
103 kcal
Bánh mì gà chiên xù sốt barbecue trên bánh mì nguyên cám
560 kcal
Đĩa bữa sáng trứng bác với bơ, cà chua bi, phô mai và bánh mì nướng
610 kcal
Sandwich club bánh mì nguyên cám với trứng omelet, phô mai, giăm bông và hash brown
610 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua
610 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với salami, bologna, phô mai, dưa leo và cà chua
560 kcal
Cappuccino kèm bánh mì lúa mạch đen phô mai mở mặt với dưa leo và cà chua bi
533 kcal
Cơm basmati vàng với cá tẩm bột chiên, xúc xích và sốt cà chua
915 kcal
Mì fusilli sốt bò ragù với ricotta, parmesan, vụn bánh mì, mùi tây và tiêu đen
690 kcal
Trứng bác kiểu Menemen với cà chua và ớt xanh
328 kcal
Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng ốp la và thịt xông khói
1315 kcal
Bánh mì nguyên cám kèm phô mai Mỹ, mù tạt, chuối và hạt dẻ cười
278 kcal
Nửa quả chuối với hạt dẻ cười và bánh mì nướng phô mai sốt mù tạt
287 kcal
Slider gà tẩm bột chiên với cheddar, bánh croquette chiên, tương cà và bánh mì nướng phô mai
838 kcal
Sandwich gà tây và cheddar với bánh mì sourdough
430 kcal
Phi lê cá tẩm bột với khoai tây chiên và viên khoai tây tẩm bột
1035 kcal
Pizza bánh dẹt gập nhân pepperoni và mozzarella
500 kcal
Bánh giòn lúa mạch đen phết bơ, phô mai lát, cà chua bi và cà phê sữa
210 kcal
Vịt quay và bò với rau củ thập cẩm, salad khoai tây, nhân tôm, couscous và xà lách
915 kcal
Salad ăn kèm xà lách lá xanh và ớt chuông đỏ với bánh mì nướng
150 kcal
Bánh mì phô mai kèm cà phê
330 kcal
Trứng bác với thịt bò xay, ngò tây, bánh mì nướng, cam và sữa chua
744 kcal
Bánh mì sourdough ăn kèm salad Caesar dưa leo
360 kcal
Trứng bác với rau bina và ớt chuông, bánh mì nướng và trái cây dâu tây-việt quất
396 kcal
Bánh mì giòn phết phô mai và ớt chuông đỏ kèm trà sữa
255 kcal
Bánh mì giòn ăn mở mặt với phô mai bán cứng, ớt chuông đỏ và trà sữa
246 kcal
Bánh mì giòn lúa mạch đen phô mai và ớt chuông đỏ
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Bánh mì mở mặt phô mai và ớt chuông đỏ kèm cà phê sữa
463 kcal
Trứng luộc lòng đào với yến mạch và bánh mì không gluten phết bơ
470 kcal
Bánh mì nướng trứng ở giữa rắc gia vị
430 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng
1045 kcal
Đĩa prosciutto và phô mai bán cứng với ớt chuông đỏ và nho
570 kcal
Wrap shawarma gà nướng với cơm basmati và khoai tây chiên
930 kcal
Bánh mì mở thịt viên với củ dền ngâm
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Bánh mì lúa mạch đen phết pate gan và củ dền ngâm chua
295 kcal
Bánh mì mộc phủ pa-tê gan và củ dền ngâm chua
185 kcal
Bánh mì nướng ngỏ mặt cá ngừ và củ dền kèm trà sữa
430 kcal
Đĩa phô mai với mứt sung, bánh quy giòn và bánh mì
344 kcal
Thịt viên áp chảo với khoai tây luộc và mứt lingonberry
560 kcal
Khoai tây chiên gợn sóng, gà nugget và tương cà kiểu fast food
616 kcal
Burger gà tẩm bột chiên trên bánh mè
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Bánh bao khoai tây áp chảo với lingonberry, khoai tây non nướng, thịt xông khói và bánh mì trắng phết bơ
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Đùi gà nướng với khoai tây lát, hành tây, nước sốt gravy, nấm nướng và bánh mì
690 kcal
Gà nugget tẩm bột với khoai tây cắt lượn sóng phủ phô mai, thịt xông khói và sốt mayonnaise ớt
1440 kcal
Bánh mì nướng salad tôm kiểu mở
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Đĩa món ngày lễ thập cẩm với cá chiên, khoai tây non, thịt viên sốt nâu, khoai nghiền, mứt lingonberry, bánh mì phết bơ và bánh quy socola
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Khachapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Bánh mì trắng giòn với bơ
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Set trà chiều 2 tầng với bánh ngọt và món mặn nhẹ
1680 kcal
Sandwich shokupan kiểu Nhật nhân trứng và bò bỏ viền
430 kcal
Sandwich trứng bánh mì trắng bỏ viền
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Bánh mì lát bơ tỏi thảo mộc
230 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, dưa leo và mứt lingonberry
760 kcal
Bánh mì lát bơ tỏi rau thơm
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với giăm bông, phô mai và dưa leo
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal