面包
面包是以面粉、水和酵母等制成的主食，100克含265卡路里，并提供叶酸（维生素B9）。常用于三明治和吐司。
关于
面包是一种以面粉、水以及通常加入的酵母或其他膨松剂制成的主食烘焙食品。它味道温和，略带咸香，常用于制作三明治、吐司，或作为正餐的搭配食用。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
265 kcal
13% DV
总脂肪
3.2g
5% DV
维生素D0.7g
维生素K0.7g
维生素B11.4g
总碳水化合物
49.0g
16% DV
叶酸2.7g
维生素B125.0g
生物素40.3g
蛋白质
9.0g
18% DV
植物蛋白9.0g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 14.6mg | 3% | |
| 维生素B1 | 0.5mg | 42% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 23% | |
| 烟酸 | 4.9mg | 31% | |
| 泛酸 | 0.4mg | 8% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 叶酸 | 127.0mcg | 32% | |
| 维生素E | 0.2mg | 1% | |
| 维生素K | 0.3mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 144.0mg | 14% | |
| 铜 | 120.0mcg | 13% | |
| 铁 | 3.6mg | 20% | |
| 镁 | 25.0mg | 6% | |
| 磷 | 87.0mg | 12% | |
| 钾 | 115.0mg | 2% | |
| 硒 | 28.0mcg | 51% | |
| 钠 | 491.0mg | 21% | |
| 锌 | 0.8mg | 7% |
包含 面包 的食谱（100）
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
白吐司炒蛋配西瓜
432 kcal
黑麦脆面包开放式三明治
560 kcal
奶油西兰花汤配蒜香面包
520 kcal
牛油果吐司
220 kcal
烤鸡肉沙威玛卷饼
620 kcal
蒜香酱烤鸡卷饼
610 kcal
烤鸡肉沙威玛卷饼
610 kcal
烤鸡肉沙威玛卷饼
560 kcal
鸡肉沙威玛卷饼
560 kcal
黑麦吐司配牛油果和樱桃番茄
328 kcal
花生酱香蕉蜂蜜杂粮吐司
334 kcal
牛油果炒蛋吐司
340 kcal
烤白吐司火腿三明治（配红甜椒）
345 kcal
牛肉饼配土豆泥、西兰花奶酪酱和餐包
560 kcal
煎蛋配白面包、新鲜奶酪和鳄梨酱
676 kcal
芝士蘑菇番茄吐司
402 kcal
黄油烤面包小块
103 kcal
全麦面包裹面包屑炸鸡柳三明治配烧烤酱
560 kcal
牛油果炒蛋早餐盘
610 kcal
全麦总汇三明治
610 kcal
黑麦开放式三明治（奶酪、火腿、萨拉米、黄瓜和番茄）
610 kcal
黑麦开放式三明治（萨拉米、博洛尼亚香肠、奶酪、黄瓜和番茄）
560 kcal
卡布奇诺配黑麦芝士开放三明治（黄瓜和樱桃番茄）
533 kcal
黄姜印度香米配裹粉炸鱼、香肠和番茄酱
915 kcal
牛肉肉酱螺旋意面配瑞可塔、帕玛森、面包屑、欧芹和黑胡椒
690 kcal
Menemen风味番茄青椒炒蛋
328 kcal
美式早餐拼盘（煎饼、煎蛋、培根、吐司、橙汁和咖啡）
1315 kcal
全麦面包配美式奶酪、黄芥末、香蕉和开心果
278 kcal
开心果香蕉半根配芥末芝士吐司
287 kcal
切达芝士裹粉鸡肉迷你汉堡配炸可乐饼、番茄酱和芝士吐司
838 kcal
火鸡切达奶酪酸种面包三明治
430 kcal
裹粉炸鱼柳配薯条和炸土豆球
1035 kcal
折叠式意大利辣香肠马苏里拉薄饼披萨
500 kcal
涂黄油和加工奶酪片的脆面包配樱桃番茄与牛奶咖啡
210 kcal
烤鸭牛肉拼盘配杂菜、土豆沙拉、虾仁填馅、库斯库斯和生菜
915 kcal
绿叶生菜红甜椒配烤面包沙拉
150 kcal
咖啡配芝士面包
330 kcal
欧芹牛肉炒蛋配吐司、橙瓣和酸奶
744 kcal
酸种面包配黄瓜凯撒沙拉
360 kcal
菠菜甜椒炒蛋配吐司与草莓蓝莓水果
396 kcal
脆饼配奶酪片、红甜椒和奶茶
255 kcal
开面脆饼配半硬质奶酪、红甜椒和奶茶
246 kcal
开面黑麦脆饼配半硬质奶酪和红甜椒
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
奶咖配芝士红甜椒开放式三明治
463 kcal
溏心蛋配燕麦粥和抹黄油无麸质面包
470 kcal
香料鸡蛋吐司洞
430 kcal
瑞典肉丸拼盘配波浪薯条、生菜丝、番茄酱和奶油蘸酱
1045 kcal
意式风干火腿半硬质奶酪拼盘
570 kcal
烤鸡肉沙威玛卷饼配巴斯马蒂米饭和薯条
930 kcal
瑞典肉丸甜菜根开放三明治
320 kcal
瑞典肉丸开放三明治
420 kcal
黑麦面包配肝酱与腌甜菜开放三明治
295 kcal
乡村面包配肝酱和腌甜菜
185 kcal
金枪鱼甜菜开放式吐司配奶茶
430 kcal
无花果酱奶酪拼盘配饼干和面包
344 kcal
香煎肉丸配水煮土豆和越橘果酱
560 kcal
快餐波纹薯条配鸡块和番茄酱
616 kcal
芝麻面包裹粉鸡肉汉堡
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
香煎土豆团子配越橘
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
烤鸡腿配土豆、洋葱、肉汁、烤蘑菇和面包
690 kcal
裹粉鸡块配芝士培根波浪薯条和辣味蛋黄酱
1440 kcal
开放式鲜虾沙拉吐司
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
节日风混合拼盘
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Khachapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
抹黄油的脆皮白面包
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
双层英式下午茶拼盘
1680 kcal
日式鸡蛋牛肉去边白面包三明治
430 kcal
去边白面包鸡蛋三明治
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
香蒜香草面包片
230 kcal
瑞典风味肉丸拼盘配土豆泥、黄瓜和越橘果酱
760 kcal
蒜香香草面包片
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
黑麦面包开放式火腿芝士黄瓜三明治
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal