薯条配肉丸

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营养成分表
每份 280 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪21.0g
多不饱和脂肪10.0g
饱和脂肪11.0g
反式脂肪0.8g
膳食纤维6.0g
淀粉55.2g
糖1.8g
动物蛋白18.0g
植物蛋白6.0g
关于
这道油炸料理由厚切薯条和小颗炸肉丸组成。整体属于高能量餐点,脂肪和精制碳水含量较高,同时提供适量蛋白质和钠。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 92.0mg | 17% | |
| 维生素A | 12.0mcg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 23% | |
| 维生素B12 | 1.9mcg | 79% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 25% | |
| 烟酸 | 5.8mg | 36% | |
| 泛酸 | 1.2mg | 24% | |
| 维生素B6 | 0.8mg | 46% | |
| 生物素 | 9.0mcg | 30% | |
| 叶酸 | 52.0mcg | 13% | |
| 维生素C | 14.0mg | 16% | |
| 维生素D | 0.4mcg | 2% | |
| 维生素E | 2.1mg | 14% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 48.0mg | 5% | |
| 铜 | 260.0mcg | 29% | |
| 铁 | 3.4mg | 19% | |
| 镁 | 52.0mg | 12% | |
| 磷 | 255.0mg | 36% | |
| 钾 | 980.0mg | 21% | |
| 硒 | 24.0mcg | 44% | |
| 钠 | 720.0mg | 31% | |
| 锌 | 4.6mg | 42% | |
炸薯条配肉丸
一盘简单的酥脆炸薯条,搭配平底锅煎制的牛肉丸。这类似于经典的舒适食品组合——薯条与肉丸,常作为休闲主菜食用。
Ingredients
土豆,160 g
牛绞肉,70 g
面包糠,15 g
鸡蛋,20 g
植物油,10 g
盐,3 g
黑胡椒,2 g
Total: 280 g
Instructions
1. 将土豆去皮,切成薯条状。
2. 将牛绞肉、面包糠、鸡蛋、盐和黑胡椒放入碗中,混合至刚刚均匀。
3. 将肉馅整形成小肉丸。
4. 在平底锅中加热植物油。将土豆炸至金黄酥脆后捞出沥油。
5. 在同一个或另一个平底锅中,用中火煎肉丸,直到表面上色并完全熟透。
6. 趁热将薯条与煎好的肉丸一起上桌。
Prep time: 15 分钟
Cook time: 20 分钟
Helpful tips
不要过度搅拌肉丸混合物,否则口感会变得紧实。
分批炸土豆,以获得更酥脆的口感。
将肉丸煮至中心不再呈粉红色。均衡饮食