香草奶油奶酪三明治
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营养成分表
每份 95 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
255 kcal
13% DV
总脂肪
8.8g
14% DV
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪0.9g
饱和脂肪4.2g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物
35.0g
12% DV
膳食纤维1.7g
淀粉31.1g
糖2.2g
蛋白质
8.5g
17% DV
动物蛋白3.0g
植物蛋白5.5g
关于
这款香草奶油奶酪三明治以乡村风白面包搭配一层香草软质奶酪抹酱。整体以精制碳水为主，脂肪适中，并含有一定蛋白质，主要来自乳制品抹酱和面包。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 14.0mg | 3% | |
| 维生素A | 95.0mcg | 11% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 20% | |
| 维生素B12 | 0.3mcg | 15% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 12% | |
| 烟酸 | 2.6mg | 16% | |
| 泛酸 | 0.4mg | 8% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 4% | |
| 生物素 | 2.8mcg | 9% | |
| 叶酸 | 58.0mcg | 14% | |
| 维生素C | 0.2mg | 0% | |
| 维生素D | 0.1mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.4mg | 3% | |
| 维生素K | 3.5mcg | 3% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 78.0mg | 8% | |
| 铜 | 85.0mcg | 9% | |
| 铁 | 1.9mg | 11% | |
| 镁 | 16.0mg | 4% | |
| 磷 | 92.0mg | 13% | |
| 钾 | 92.0mg | 2% | |
| 硒 | 17.0mcg | 31% | |
| 钠 | 360.0mg | 16% | |
| 锌 | 0.7mg | 6% |
香草奶油奶酪三明治
一款简单的白面包软奶酪香草三明治，以盐和黑胡椒调味。这是一种经典的冷三明治或下午茶三明治风格的做法。
白面包，65 g
软质奶酪抹酱，28 g
香草，1 g
黑胡椒，0.5 g
盐，0.5 g
总重量：95 g
1. 将白面包片平铺摆好。
2. 将软质奶酪均匀抹在面包上。
3. 撒上香草、盐和黑胡椒。
4. 组装成三明治后立即食用。
5 分钟
0 分钟
使用新鲜香草，风味会更清新。
食用前将三明治稍微冷藏一下，口感会更紧实。
如果你喜欢更酥脆的口感，可以将面包轻微烘烤。
配料
总重量：95 g
做法
准备时间
5 分钟
烹饪时间
0 分钟
实用小贴士
素食均衡饮食