牛肉土豆饼

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营养成分表
每份 430 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪22.0g
多不饱和脂肪14.0g
饱和脂肪14.0g
反式脂肪0.8g
膳食纤维7.0g
淀粉61.0g
糖10.0g
动物蛋白20.0g
植物蛋白4.0g
关于
这道牛肉土豆饼通常搭配厚切薯条、几颗煎肉丸和番茄酱一起食用,口感扎实饱满。整份餐点热量和脂肪较高,蛋白质适中,土豆与酱料则带来较多碳水化合物。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 95.0mg | 17% | |
| 维生素A | 35.0mcg | 4% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 23% | |
| 维生素B12 | 1.9mcg | 79% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 25% | |
| 烟酸 | 5.8mg | 36% | |
| 泛酸 | 1.4mg | 28% | |
| 维生素B6 | 0.8mg | 46% | |
| 生物素 | 9.0mcg | 30% | |
| 叶酸 | 52.0mcg | 13% | |
| 维生素C | 18.0mg | 20% | |
| 维生素D | 0.4mcg | 2% | |
| 维生素E | 3.2mg | 21% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 78.0mg | 8% | |
| 铜 | 260.0mcg | 29% | |
| 铁 | 3.6mg | 20% | |
| 镁 | 58.0mg | 14% | |
| 磷 | 290.0mg | 41% | |
| 钾 | 1280.0mg | 27% | |
| 硒 | 24.0mcg | 44% | |
| 钠 | 1180.0mg | 51% | |
| 锌 | 4.8mg | 44% | |
牛肉土豆饼
一道咸香的煎制料理,将土豆泥与牛肉、洋葱和面包糠混合,整形成小饼后煎至金黄。搭配番茄酱和樱桃番茄简单享用。
Ingredients
土豆 180 g
牛肉 120 g
洋葱 40 g
面包糠 25 g
鸡蛋 25 g
植物油 20 g
番茄酱 15 g
樱桃番茄 20 g
盐 3 g
黑胡椒 2 g
Total: 430 g
Instructions
1. 将土豆煮至软熟,然后沥干并压成泥。
2. 将洋葱切碎,与牛肉、鸡蛋、面包糠、盐和黑胡椒混合。
3. 将牛肉混合物与土豆泥拌匀,整形成小饼。
4. 平底锅中用中火加热植物油,将小饼煎至表面上色且内部熟透。
5. 搭配番茄酱和樱桃番茄一同食用。
Prep time: 15 分钟
Cook time: 20 分钟
Helpful tips
整形前让土豆泥稍微放凉,口感会更好。
如果混合物感觉太软,可以再加一点面包糠。
用中火烹调,这样小饼能上色而不易煎焦。均衡饮食