నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయలో 100గ్రాకు 29 కేలరీలు ఉంటాయి, విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పానీయాలు, డ్రెస్సింగ్స్, డెజర్ట్లలో తాజా రుచికి వాడండి.
గురించి
నిమ్మకాయ తేజోవంతమైన, పుల్లటి సిట్రస్ పండు. దీనికి కాసింత కఠినమైన ఆమ్ల రుచి, సువాసనగల తొక్క ఉంటాయి. పానీయాలు, డ్రెస్సింగ్స్, మారినేడ్లు, డెజర్ట్లు, అలాగే కారంగా చేసే వంటకాల్లో పులుపు మరియు సువాసన జోడించడానికి దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
29 kcal
1% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.3g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
9.3g
3% DV
ఫోలేట్ (B9)2.8g
విటమిన్ B122.5g
ప్రోటీన్
1.1g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.1g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 5.1mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 1.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 11.0mcg | 3% | |
| విటమిన్ C | 53.0mg | 59% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 26.0mg | 3% | |
| రాగి | 37.0mcg | 4% | |
| ఇనుము | 0.6mg | 3% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 8.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 16.0mg | 2% | |
| పొటాషియం | 138.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 0.4mcg | 1% | |
| సోడియం | 2.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
నిమ్మకాయతో వంటకాలు (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
రొయ్యలు, పార్మెసాన్, అయోలీ, కెచప్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్, అలాగే రాంచ్తో బఫెలో చికెన్ వింగ్స్
1775 kcal
నువ్వులు, మిర్చి, నిమ్మతో టెరియాకి సాల్మన్ సలాడ్
612 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
క్రీమ్ చీజ్, దోసకాయ, నిమ్మ, స్ప్రౌట్స్, రో మరియు అరుగులాతో స్మోక్డ్ సాల్మన్ క్రోస్టిని
1045 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
బెన్ & జెర్రీస్ స్ట్రాబెర్రీ చీజ్కేక్ ఐస్ క్రీమ్
1120 kcal
ఉడికించిన ఆలుగడ్డ, దోసకాయ-టమాటా సలాడ్, సవర్ క్రీమ్, నిమ్మతో బేక్ చేసిన చేప ఫిల్లెట్
500 kcal
ఆపిల్, చియా గింజలు, నిమ్మ ముక్కతో యోగర్ట్ బౌల్
250 kcal
ఉడికించిన ఆలుగడ్డ, యోగర్ట్-హెర్బ్ సాస్, స్కాలియన్, చెర్రీ టమాటా, దోసకాయ, నిమ్మతో సాల్మన్
505 kcal
చీజ్ టాపింగ్తో బేక్ చేసిన సాల్మన్, ఉడికించిన బంగాళాదుంప, సవర్ క్రీమ్, లీక్ మరియు నిమ్మకాయ
655 kcal
చపాతీ, బీట్రూట్ కూర, ఆలూ సబ్జీ, మామిడి ముక్కలు, పచ్చిమిర్చి ఊరగాయతో భారతీయ భోజనం
1015 kcal
రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంప, చెర్రీ టమాటా, నిమ్మతో వైట్ ఫిష్
230 kcal
టమాటా మరియు నూనె డ్రెస్సింగ్తో గ్రీన్ సలాడ్
95 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
తరిగిన దోసకాయ టమాటా సలాడ్
46 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
ప్రోషూట్టో మరియు సెమీ-హార్డ్ చీజ్ ప్లేట్
570 kcal
మొత్తం నిమ్మకాయ
145 kcal
నిమ్మ పాన్ జ్యూసులతో క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, సెలరీతో రోస్ట్ చేసిన చికెన్ థైస్
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Salmon quinoa spinach bowl with mushrooms and avocado
640 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
నువ్వులు, చైవ్తో గ్లేజ్ చేసిన గ్రిల్ చికెన్ క్వార్టర్, సైడ్ సలాడ్ మరియు క్రీమీ డిప్పింగ్ సాస్
980 kcal
Baked salmon with roasted potato and sautéed spinach
540 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and avocado lunch bowl
620 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Grilled salmon quinoa bowl
620 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale
495 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach
540 kcal
మిశ్రమ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, నారింజ, నిమ్మకాయ)
456 kcal
మిశ్రమ సంపూర్ణ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, ఆరెంజ్, లెమన్)
564 kcal
Oven cod with quinoa, kale, and avocado
545 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
టోస్ట్పై ఓపెన్-ఫేస్డ్ శ్రింప్ సలాడ్
455 kcal
ఎర్ర ఉల్లిపాయ, డిల్, మిరపతో క్రీమీ శ్రింప్ సలాడ్
520 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Tuna white bean kale lunch salad
430 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Baked cod with potato, peas, and side salad
470 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and sautéed spinach
620 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod with roasted potato and kale
460 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked cod potato kale plate
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap
460 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal