మిశ్రమ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, నారింజ, నిమ్మకాయ)
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 1020g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
456 kcal
23% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.4g
2% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.3g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.3g
సంతృప్త కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
115.2g
38% DV
పీచు20.6g
స్టార్చ్19.2g
చక్కెరలు75.4g
ప్రోటీన్
8.7g
17% DV
వృక్ష ప్రోటీన్8.7g
గురించి
గ్రేప్ఫ్రూట్, నారింజలు, నిమ్మకాయలతో కూడిన మిశ్రమ సిట్రస్ పండ్ల బౌల్ ఇది. తక్కువ కొవ్వు, అధిక విటమిన్ C, మితమైన సహజ చక్కెరలు, మంచి ఫైబర్తో ఇది సమతుల్యమైన పండ్ల ఎంపిక.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 35.0mg | 6% | |
| విటమిన్ A | 103.0mcg | 11% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 33% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 23% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.9mg | 12% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.4mg | 24% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 114.0mcg | 28% | |
| విటమిన్ C | 239.0mg | 266% | |
| విటమిన్ E | 1.8mg | 12% | |
| విటమిన్ K | 0.5mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 167.0mg | 17% | |
| రాగి | 190.0mcg | 21% | |
| ఇనుము | 0.8mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 83.0mg | 20% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 164.0mg | 23% | |
| పొటాషియం | 1095.0mg | 23% | |
| సెలీనియం | 2.0mcg | 4% | |
| సోడియం | 8.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.5mg | 5% |
గ్రేప్ఫ్రూట్, ఆరెంజ్, మరియు లెమన్తో సిట్రస్ కార్పాచియో
పరిచయ గమనిక
ఇది స్పష్టతపై ఒక అధ్యయనం: ప్రకాశం, టెన్షన్, మరియు ముగింపు కోసం అమర్చిన మూడు సిట్రస్ పండ్లు. గ్రేప్ఫ్రూట్ చేదుతనం మరియు లోతును తీసుకువస్తుంది, ఆరెంజ్ తీపి మరియు విస్తృతిని ఇస్తుంది, లెమన్ మొత్తం కూర్పును మరింత స్పష్టంగా, కేంద్రీకృతంగా చేస్తుంది. బాగా చల్లగా వడ్డించినప్పుడు, ఈ వంటకం స్వచ్ఛంగా, నిర్మలంగా, మరియు సంపూర్ణంగా రుచించాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
సిట్రస్ను గుట్టలా కాకుండా తక్కువ ఎత్తులో, సమంగా ఒక పొరలా పరచండి. చివరి ప్లేట్ ప్రకాశవంతంగా మరియు క్రమబద్ధంగా కనిపించాలి; ప్రతి పండు వేరుగా స్పష్టంగా ఉండి, మిగతావాటితో సమతుల్యంగా ఉండాలి. చల్లగా వడ్డించండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
గట్టిగా ఉన్న గుజ్జు మరియు సువాసనగల తొక్క ఉన్న పండ్లనే ఉపయోగించండి; మెత్తదనం ఫలితాన్ని మందగిస్తుంది. పిత్ను అత్యంత జాగ్రత్తగా తొలగించండి, ఎందుకంటే చేదుతనం గ్రేప్ఫ్రూట్ నుంచే రావాలి. సమతుల్యం అనేది సెగ్మెంటేషన్లోని ఖచ్చితత్వం మరియు చేతబట్టడంలో నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య