Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Segatsitrused (greip, apelsin ja sidrun)

Segatsitrused (greip, apelsin ja sidrun)

Segatsitrused (greip, apelsin ja sidrun)
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (1020 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 456 kcal
23% DV
Rasvad kokku 1.4g
2% DV
monoküllastumata rasvhapped0.3g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 115.2g
38% DV
kiudained20.6g
tärklis19.2g
suhkrud75.4g
Valk 8.7g
17% DV
taimne valk8.7g

Teave

Kauss segatud tsitrusviljadega, peamiselt greibi, apelsinide ja sidrunitega. See on vähese rasvasisaldusega puuviljavalik, mis annab palju C-vitamiini, mõõdukalt looduslikke suhkruid ja hästi kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin35.0mg6%
A-vitamiin103.0mcg11%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg33%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg23%
niatsiin (B3-vitamiin)1.9mg12%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.0mg20%
B6-vitamiin0.4mg24%
biotiin (B7-vitamiin)3.0mcg10%
folaat (B9-vitamiin)114.0mcg28%
C-vitamiin239.0mg266%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin0.5mcg0%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium167.0mg17%
vask190.0mcg21%
raud0.8mg4%
magneesium83.0mg20%
fosfor164.0mg23%
kaalium1095.0mg23%
seleen2.0mcg4%
naatrium8.0mg0%
tsink0.5mg5%

Tsitrusekarpatšo greibi, apelsini ja sidruniga

Sissejuhatus


See on selguse uurimus: kolm tsitrusvilja on seatud nii, et esile tuleks kirkus, pinge ja järelmaitse. Greip toob mõrkjust ja sügavust, apelsin annab magusust ja avarust ning sidrun teravdab kogu koosluse fookusesse. Hästi jahutatult serveerituna peaks roog maitsema puhtalt, selgelt ja terviklikult.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuviljasalat

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käigu tüüp: Magustoit või kerge eelroog

  • Kogus: 4 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 255 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 20 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Terav kokanuga

  • Lõikelaud

  • Väike segamiskauss

  • Peen riiv

  • Serveerimisvaagen


  • Koostisosad


  • Greip, kooritud ja täielikult sektoriteks lõigatud: 340 g

  • Apelsin, kooritud ja täielikult sektoriteks lõigatud: 340 g

  • Sidrun, kooritud ja täielikult sektoriteks lõigatud: 340 g


  • Valmistamine


  • 1. Jahuta serveerimisvaagnat 10 minutit, et puuvili satuks külmale pinnale ja säilitaks oma värskuse.

  • 2. Lõika kausi kohal greip, apelsin ja sidrun puhasteks sektoriteks, eemaldades kogu nähtava valge osa ja membraani. Hoia kaussi kogunenud mahl alles; see peab olema kirkas, mitte hägune.

  • 3. Sea tsitrused jahutatud vaagnale vahelduvate rühmadena, jaotades kõik kolm vilja ühtlaselt, nii et igas portsjonis oleks kõiki kolme.

  • 4. Tõsta lusikaga puuviljadele veidi alleshoitud mahla ja lase 2 minutit seista. Pind peaks kergelt läikima, ilma et mahl koguneks loikudeks.

  • 5. Serveeri kohe, kui puuvili on külm, mahlane ja teravalt aromaatne.


  • Serveerimine ja esitlemine


    Laota tsitrused madala ühtlase kihina, mitte kuhjana. Lõpptulemus peaks mõjuma erksa ja korrastatuna, nii et iga vili on eristatav, kuid teistega tasakaalus. Serveeri külmalt.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta ainult tugeva viljalihaga ja lõhnava koorega vilju; pehmus muudab tulemuse tuhmiks. Eemalda valge osa hoolikalt, sest mõrkjus peaks tulema ainult greibist. Tasakaal sõltub sektoriteks lõikamise täpsusest ja vaoshoitud käsitsemisest.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist